Setzen Sie Prioritäten: Wie können Sie Stress vergessen?

Manchmal kann der Alltag mit Forderungen, Pflichten, verschiedenen Aufgaben und Aufgaben belastet werden. Es ist oft kompliziert, unsere Zeit jeden Tag zu organisieren, und wir sind gezwungen, einige Dinge hinter sich zu lassen, um sie für spätere, nächste Woche, nächsten Monat zu verlassen ...

Wir sagen uns normalerweise: "Wenn ich damit fertig bin und ich bin frei von ... Ich habe Zeit zu ..." Und die Tage vergehen, die Wochen vergehen und wir setzen die gleichen Argumente fort. Und am Ende, dank dieses Arguments, haben wir oft Priorität vor dem Dringenden und nicht den wichtigen, vernachlässigten Familienmitgliedern, Freunden, Hobbys und Hobbys, und am schlimmsten ist, dass wir uns und unser Wohlergehen vernachlässigen.


Schließlich sind es die wichtigen Dinge, die unser Glück und unser Wohlbefinden nähren, und nicht die, die so dringend erscheinen und allzu oft unsere Zeit und Aufmerksamkeit stehlen.

Die Überlastung von Aufgaben und die absurde Überforderung

Die heutige Gesellschaft umgibt uns alle in einem schwindelerregenden Rhythmus und zwingt uns, zu schnell und ohne Zeit zu leben. Der soziale Erfolg von heute erfordert, dass wir effizient arbeiten können (was jedes Mal mehr Stunden und mehr Verpflichtungen erfordert, wenn Sie es nicht tun, tun Sie einen anderen), halten Sie uns in Form (was bedeutet, dass wir uns dem Sport, der Fitness und dem Sport widmen. etc.), kümmere dich um die Familie, nimm dir Zeit für Freunde und überlebe den Versuch mit Tagen, die nur 24 Stunden haben.


Darüber hinaus fordert die Gesellschaft, dass wir in allem der Beste sind, die besten Väter und Mütter sind, das beste Paar, mit unseren Familienmitgliedern am aufmerksamsten sind, unsere Arbeit besser und schneller erledigen, uns in Form halten, nicht mit Gewicht umgehen und graues Haar pflegen und Falten, kümmere dich um das Haus usw. Wir leben in einem ständigen Wettbewerb, in dem wir gegen die Natur kämpfen.

Wenn wir zurückblicken, wenn wir uns daran erinnern, wie unsere Väter und Mütter gelebt haben, oder besser noch unsere Großeltern und Großmütter, werden wir einen großen Unterschied zum gegenwärtigen Lebensstil feststellen. Zwar hatten sie auch Pflichten und Aufgaben, aber im Gegensatz zu uns überladen sie sich nicht und fühlten sich nicht verpflichtet, in allem der Beste zu sein. Wahrscheinlich würden sie jetzt denken oder abgewogen werden, wenn sie uns beobachten, dass wir verrückt sind, wenn wir unsere Kapazitäten forcieren und an Grenzen stoßen, die sich auf unsere gegenwärtige Gesundheit auswirken und auf unsere zukünftige Gesundheit haben werden.


Fehler beim Setzen von Prioritäten

Die Überlastung der Aufgaben und die absurde Überlastung, in die wir eintauchen, macht uns zu Sklaven, hüllt uns in das System ein und lässt uns gleichzeitig viel Stress erleiden. Wir werden zu Sklaven unserer selbst, und da es unmöglich ist, alles zu erfüllen, beginnen wir, Prioritäten auszuwählen und festzulegen. Wir wählen jene Prioritäten aus, von denen wir glauben, dass sie uns von vornherein glücklicher machen werden. Wir tun das Dringende zuerst, denn das Dringliche wird uns zu sozialem oder beruflichem Erfolg führen. Es wird uns dazu führen, der Beste in diesem absurden Wettbewerb zu sein und ohne Bedeutung.

Wir täuschen uns selbst, weil wir nie genug haben werden, es wird immer neue dringende Ziele geben, und wenn wir sie erreichen, sind wir nicht besser, anscheinend haben wir mehr Erfolg, aber unser Leben ist ohne Erfahrungen. Erfolgreich aber leer, weil wir das Wichtige beiseite gelassen haben und jetzt nicht mehr können.

Infolgedessen entwickeln sich die Epidemien der modernen Gesellschaft: Angstzustände, Depressionen, emotionales Leiden, Einsamkeit, Abhängigkeit usw.

Wie können wir lernen, Prioritäten zu setzen?

Legen Sie Prioritäten fest, die uns zu dem wirklich Wichtigen führen, indem Sie den Raum einnehmen, der ihnen entspricht. Es geht nicht darum, das Dringende beiseite zu lassen, sondern zu wissen, an welchem ​​Ort alles zu besetzen ist, und vor allem, uns selbst den Vorzug zu geben, was uns glücklich macht, was uns erfüllt.

1. Lernen Sie, sich von der Arbeit zu trennen. Es ist wahr, dass es für Sie wichtig sein kann, aber denken Sie daran, dass Sie sich ausruhen und die Verbindung trennen müssen, wenn Sie mehr und bessere Ergebnisse erzielen können.

2. Schreiben Sie eine Liste der Dinge auf, die Ihnen wirklich wichtig sind. und denken Sie daran, sich jeden Tag und jede Woche um sie zu kümmern. Es geht nicht darum, die Besten oder Besten zu sein, sondern sich ruhig um sich selbst zu kümmern, es genügt mit einem Anruf, den Kindern eine Geschichte zu erzählen oder den Fernseher auszuschalten und mit unserem Partner zu sprechen.

3. Genießen Sie diese Momente in Ruhe. Sie müssen keine großen Dinge sein, und wir müssen nicht verlangen, dass es die alltäglichen Dinge sind, die es uns erlauben, wir selbst zu sein.

4. Verpflichtungen: Sie können eine Liste erstellen und diese in Aufgaben aufteilen Typ A (diejenigen, die Sie dringend tun müssen, weil der Begriff vorbei ist), Typ B (sie sind nicht so dringend, müssen jedoch in kurzer Zeit erledigt werden) und Typ C (sie sind nicht dringend). Widmen Sie sich in erster Linie den Aufgaben des Typs A, auf diese Weise können Sie Ihre Zeit auf einfache Weise verwalten und sich um das Dringende kümmern, aber mit der Zeit für das Wesentliche.

5. Widme dir Zeit für dich. Es ist nicht an der Zeit, mit sich selbst zu konkurrieren, um besser zu sein.Wir widmen uns oft Aktivitäten, bei denen ein Wettbewerb vorausgesetzt wird. Es geht darum, etwas zu tun, das uns gefällt, nur weil es nur Spaß macht.

6. Lerne Meditation und Achtsamkeitstechniken.

Celia Rodríguez Ruiz. Klinischer Gesundheitspsychologe. Spezialist für Pädagogik und Kinder- und Jugendpsychologie. Direktor von Educa und Lernen. Autor der Sammlung Regen Lese- und Schreibprozesse an.

Video: 5 TIPPS - Stress vermeiden und Ziele erreichen


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