Weihnachtsdepression: Warum werde ich zu Weihnachten depressiv?

Die Weihnachten Es ist eine Zeit des Feierns, der Begegnungen mit Angehörigen, es ist eine Zeit zum Geben und Empfangen und zum Glücklichsein. Es scheint, dass die Weihnachten ist eine Zeit des Glücks, wo wir alle gezwungen sind, uns glücklich zu fühlen und die Feste zu genießen. Einige Menschen fühlen sich jedoch in der vermeintlich glücklichsten Zeit des Jahres traurig.

Wenn Sie am Ende der Ferien Apathie fühlen, keine Lust haben, etwas zu tun, fühlen Sie sich verpflichtet, gute Laune zu haben Weihnachtsdepression.

Die Weihnachtsdepression

Depression ist eine Stimmungsstörung, die eine der Hauptursachen für psychisches Leiden von Menschen ist. Depressionen sind eine schwere Krankheit, die von allen berücksichtigt und von Spezialisten behandelt werden muss.


In einigen Fällen kann die Depression durch ein unerwünschtes Ereignis ausgelöst werden, in anderen Fällen tritt die Depression ohne ersichtlichen Grund auf, was als endogene Depression bezeichnet wird. Die Weihnachtsdepression tritt normalerweise ohne ersichtlichen Grund mehr als die Jahreszeit auf. Die Weihnachtsdepression es handelt sich um eine stationäre Depression, die mit einer Jahreszeit oder Jahreszeit verbunden ist. Es kann sehr ernst werden, und wenn es nicht richtig behandelt wird, kann es weit verbreitet werden.

Symptome der Weihnachtsdepression

Die Symptome einer Weihnachtsdepression ähneln denen einer depressiven Episode:


Müdigkeit, Apathie, Abneigung, Vitalitätsverlust.
- Stimmung oder depressive Stimmung, die den ganzen Tag über konstant ist und an den meisten Tagen erhalten bleibt.
- extreme Reizbarkeit.
- Negative Gedanken, Autoderrotisten ...
- Verlust des Interesses an vergnüglichen Aktivitäten.

Insbesondere kann die Weihnachtsdepression auch diese Symptome zeigen:

- Interessensverlust in Bezug auf Weihnachten.
- Sie fühlen sich verärgert, wenn Sie Weihnachtslieder hören, Weihnachtsschmuck sehen, * alles, was mit Weihnachten zu tun hat.
- Apathie für die Aktivitäten im Zusammenhang mit den Weihnachtsfeiern.
- Isolation und wenig Interesse am Unternehmen anderer Leute.

Ursachen der Weihnachtsdepression, warum werde ich zu Weihnachten depressiv?

Weihnachten ist eine Zeit des Jahres, die zwar nicht so aussieht, aber Stress, Frustration und Melancholie auslösen kann. Aus verschiedenen Medien werden wir mit fröhlichen Weihnachtsszenen bombardiert, aber in Wirklichkeit ist nicht alles so schön und so glücklich. Sehen wir uns die Merkmale dieser Daten an, die zu depressiven Zuständen führen können:


1. Die Feiertage kommen und für die Kleinen Grund zur Illusion. Für Erwachsene kann dies jedoch eine zusätzliche Stressquelle sein: Umgang mit Einkäufen, Organisation von Veranstaltungen und Mahlzeiten, soziale Verpflichtungen usw.

2. An diesen Terminen wird das Jahresende und der Eintritt in ein neues Jahr gefeiert. Der Jahreswechsel ist normalerweise die Zeit, um eine Bestandsaufnahme der erreichten Ziele vorzunehmen, was noch zu tun ist usw. Es ist möglich, dass wir erkennen, dass wir nicht immer alles erreichen, was wir uns vorgenommen haben.

3. Wenn es Angehörige gibt, die nicht mehr sindDas Duell ist zwar nicht neu, aber es ist normal, dass es vor allem in diesen Terminen fehlt.

4. Weihnachten ist die Zeit der wenigsten Lichtstunden. Bei den längsten Nächten macht uns das zusammen mit dem Wetter dazu neigen, uns einzuschließen und traurig zu sein. Es wird gezeigt, dass sich die mit der Stimmung verbundenen Beschwerden in den Monaten mit weniger Licht verstärken.

5. Zu Weihnachten scheint es, als ob wir uns glücklich fühlen müssen. Diese Verpflichtung ist ein Bewusstsein für die Menschen, die sich nicht glücklich fühlen. Für diejenigen, die sich melancholisch fühlen, wird diese Verpflichtung zu Frustration und der gegenteilige Effekt wird erzeugt, das Unbehagen verstärkt sich.

Richtlinien für den Umgang mit der Weihnachtsdepression

1. Organisieren Sie sich mit der Zeit und verlassen Sie nicht alle Vorbereitungen für das Ende. Bitten Sie auf jeden Fall um Hilfe bei den Vorbereitungen. Die Organisation von Veranstaltungen kann eine andere Art von Feier oder Veranstaltung sein, die Sie als Familie genießen können. Es ist egal, dass alles perfekt ist, aber dass Sie diese Momente der Qualität machen.

2. Widme dir Zeit für dich. Weihnachten kann auch eine gute Zeit für Sie sein, sich verwöhnen zu lassen, etwas zu tun, das Ihnen Hoffnung gibt.

3. Analysiere deine Gedanken und modifiziere sie für realistischere wenn es wirklich notwendig ist. Nicht jeder muss zu Weihnachten glücklich sein, es ist nicht wahr, dass Probleme gelöst werden, die Wahrheit ist, dass wir trotz allem mit geliebten Menschen zusammen sein können.

4. Suche nach Unternehmen und erlaube dir, aktiv zu sein. Ein einfacher Spaziergang unter freiem Himmel hilft Ihnen bei Ihrer Stimmung.

5. Wenn eine geliebte Person nicht da ist, Es ist normal, ihn zu vermissen und traurig zu sein. Lass die Traurigkeit fließen, aber suche nach neuen Traditionen, die sich nicht mit dieser Person verbinden.

6 Wenn die Beschwerden bestehen bleiben oder zu stark sind, Es ist ratsam, einen Spezialisten zu konsultieren.

Celia Rodríguez Ruiz. Klinischer Gesundheitspsychologe. Spezialist für Pädagogik und Kinder- und Jugendpsychologie. Direktor von Educa und Lernen. Autor der Sammlung Regen Lese- und Schreibprozesse an.

Video: Unglücklich an Weihnachten? ➙ So überstehst du die Winterdepression


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