Leben zu arbeiten: Burnout-Syndrom
Die Burnout-Syndrom Es ist eine immer häufiger werdende Realität, die sich unaufhaltsam erstreckt. Die Anforderungen von Arbeit und Familie, die hohe Rate, mit der wir uns täglich unterwerfen, führen uns direkt zum Burnout und seine tragischen Folgen. Das wort Burnout kommt aus Englisch (ausbrennen) und bedeutet wörtlich verbrennen, verbrennen oder ausbrennen.
Das wort Burnout hat einem Syndrom einen Namen gegeben, der sich auf die Situation bezieht, verbrannt, erschöpft, erschöpft, mit chronischem Stress als Folge von leben um zu arbeiten.
Lebe um zu arbeiten oder arbeite um zu leben
Die Burnout-Syndrom Es ist eine Störung, die sich als Reaktion auf chronischen Stress manifestiert, der Arbeit oder Arbeitssituation erzeugt, die wiederum drei Dimensionen umfasst:
1. Emotionale Müdigkeit Es ist ein Gefühl der Abnutzung, die Person erleidet einen fortschreitenden Energieverlust, begleitet von Erschöpfung und Ermüdung.
2. Depersonalisierung: Es gibt ständige Reizbarkeit, Demotivation und negative Einstellungen.
3. Geringes Selbstwertgefühl: Die Person fühlt sich nutzlos und kann ihre Arbeit nicht machen.
Die von der Burnout-Syndrom Sie übertreffen ihre persönlichen Ressourcen und haben das Gefühl, dass sie nicht mehr geben können.
Warum tritt das Burnout-Syndrom auf?
Burnout-Syndrom tritt mehr als nur eine Ursache auf, wenn eine Reihe von Umständen die Ursache sind Burnout. Das Burnout-Syndrom tritt auf, wenn die Person chronischem Stress ausgesetzt ist. Diese chronische Reaktion ist eine Folge der Interaktion zwischen der Art der Arbeit und ihren Merkmalen und den Eigenschaften der Person. Dies sind einige der Umstände, die die Ursache des Burnout-Syndroms sein können:
1. Merkmale der Arbeit
- Jobs, die der Öffentlichkeit dienen müssen und damit auch Beanstandungen und Anfragen standhalten, die zu ständigem Stress führen können.
- Eine sehr hohe Verantwortung für eine lange Zeit. Wenn die Verantwortung hoch ist, muss man sich voll auf die Aufgabe konzentrieren und auch der Druck, nicht falsch zu sein, erscheint.
- Sehr lange Arbeitstage. Wenn die Person ihre Pausen nicht macht und die Verbindung nicht unterbricht, steigt der Stress.
- Aufführung einer sehr eintönigen Arbeit das demotiviert und verbrennt.
2. Merkmale der Person
- Arbeit idealisieren, Zunächst haben sie einen idealisierten Glauben, zu optimistisch in Bezug auf ihre Arbeit.
- Es sind Menschen, die zur Arbeit gebracht werden. die oft leben, um zu arbeiten, und vergessen, die Verbindung zu trennen.
- Sie haben normalerweise ein geringes Selbstwertgefühl.
- In vielen Fällen sind sie nicht verantwortlich, Sie denken, dass das, was passiert, nicht von ihnen abhängt.
- Geringe Toleranz gegenüber Frustration und Versagen. Misserfolge und Kritik geraten in Frust.
- Sehr intensive emotionale Reaktionen.
Symptome des Burnout-Syndroms
Burnout-Syndrom hat als Hauptsymptom die Erschöpfung und das Gefühl, nicht mehr tun zu können, aber lassen Sie uns die Symptome im Detail betrachten:
- Demotivation für die Arbeit. Es sind Menschen, die leben, um zu arbeiten, aber sich unmotiviert fühlen. Sie haben das Gefühl, dass die Dinge nicht gut gemacht werden und dass nichts so funktioniert, wie es sollte, sie fühlen sich unmotiviert.
- Stimmungsänderungen Plötzlich fühlt sich die Person irritiert, wird zu oft wütend und verliert sogar die Kontrolle, wenn sie Dinge sagt, schreit usw.
- Gleichgültigkeit gegenüber der Arbeit Kunden, Kollegen usw.
- Enttäuschung und Verlust der Fähigkeiten bei der Arbeit. Sie machen sehr oft Fehler.
- Mangel an Energie und ständige Müdigkeit.
- Konzentrationsschwierigkeiten und in seiner Leistung nachlassen.
- Einfluss auf soziale Beziehungen außerhalb der Arbeit, Sie werden knapper und widersprüchlicher. Die Diskussionen mit dem Paar und der Familie nehmen zu.
- auf körperlicher Ebene: Gewichtszunahme, Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen und / oder Magen usw.
Folgen des Burnout-Syndroms
Das Burnout-Syndrom kann schwerwiegende Folgen haben und zu weiteren schädlichen Störungen führen, die behandelt werden müssen. Zu den häufigsten gehören:
- Abnahme der Leistung und Arbeitsfähigkeit.
- Erhöhtes Risiko für den Konsum schädlicher Substanzen: Alkohol, Drogen usw.
- Schlaflosigkeit und Schlafstörungen.
- Stimmungsstörungen wie Depression oder Angstzustände.
- körperliche Krankheiten Stress führt zu einer Abnahme der Abwehrkräfte, die die Gesundheit gefährden können.
9 Tipps zur Vorbeugung des Burnout-Syndroms
Der aktuelle Lebensrhythmus macht Stress zum Alltag, wenn die Arbeit einen zentralen Platz einnimmt, der Mensch sich auf seine Arbeit konzentriert und sich selbst beiseite lässt.Es ist notwendig, die Wichtigkeit zu berücksichtigen, auf sich selbst zu achten, sich Zeit zu nehmen und die Verbindung zu trennen, manchmal kann es schwierig sein, aber es ist eine Frage der Einstellung und der Prioritätensetzung.
1. Lernen Sie, die Verbindung zu trennen der Arbeit.
2. Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit für sich. Es ist nicht notwendig, dass es zu viel Zeit ist, aber es ist notwendig, dass diesmal Qualität ist und hilft, den Geist von der Arbeit fernzuhalten.
3. Arbeitsüberlastung vermeiden. Lernen Sie, Aufgaben zu organisieren und zu priorisieren.
4. Ändern Sie Ihre Gedanken und lernen, Arbeit zu relativieren. Die Dinge sind nicht immer so, wie sie sein sollten. Wenn Sie anfangen, dies zu akzeptieren, können Sie vorankommen.
5. Achten Sie auf Ihre Selbstauferlegung und lernen Sie, Ihre Grenzen nicht zu überschreiten.
6. lernen zu delegieren, zusammenarbeiten und Aufgaben teilen.
7. Entwickeln Sie einen durchsetzungsfähigen Kommunikationsstil So können Sie mit Chefs und Kollegen kommunizieren und Ihre Rechte und Ihre Zeit verteidigen.
8. Erinnern Sie sich daran, dass Sie arbeiten, um zu leben, aber Sie leben nicht, um zu arbeiten.
9. Anstatt zu verlangen, dass alles perfekt ist, lernen Sie, was Sie tun, zu genießen und zu lernen.
Behandlung des Burnout-Syndroms
Aber was passiert, wenn wir es nicht verhindern konnten und wir das Syndrom finden? Welche Behandlungsrichtlinien können wir befolgen?
- Gehen Sie zu einem Spezialisten das kann den Prozess leiten.
- Erlernen Sie Entspannungstechniken um Ihnen zu helfen, den täglichen Stress loszuwerden.
- Entwicklung des Selbstwertgefühls. Die Behandlung muss an der Entwicklung des Selbstwertgefühls arbeiten, um die Wahrnehmung der Selbstwirksamkeit schrittweise zu steigern.
- kognitive Umstrukturierung. Es geht darum, die Denkweise zu optimieren. Auf diese Weise lernen Sie, die Arbeit aus einem anderen Blickwinkel zu sehen.
- Entwicklung emotionaler Kompetenzen. Toleranz gegenüber Frustration, Kommunikationsfähigkeit usw.
- Behandlung möglicher damit verbundener Probleme.
Celia Rodríguez Ruiz. Klinischer Gesundheitspsychologe. Spezialist für Pädagogik und Kinder- und Jugendpsychologie. Direktor von Educa und Lernen. Autor der Sammlung Regen Lese- und Schreibprozesse an.
