Wie lernt man, die Verbindung zu trennen?
Der gegenwärtige Rhythmus des Lebens erfordert, dass wir viele Stunden damit verbringen, auf die unzähligen Beschäftigungen und Sorgen des Alltags zu warten. Dies führt dazu, dass unser Geist ständig aktiv ist und einige oder viele Dinge dreht. Wie lernt man, die Verbindung zu trennen? Die Aktivität des Geistes erstreckt sich normalerweise auf unsere Freizeit und verhindert, dass wir uns trennen.
Wenn wir die Verbindung nicht trennen, treten wir in einen Zustand intensiver und beständiger Aktivierung ein, der Spannungen und Unbehagen erzeugt und daher nicht gut für unsere Gesundheit ist. Das Trennen der Verbindung ist für die Menschen notwendig, es dauert nur wenige Augenblicke und sogar freie Tage, und wir können uns wegbewegen, um uns auf uns selbst zu konzentrieren und es aus einer anderen Perspektive und ruhiger erholen zu können.
Warum fällt es uns schwer, die Verbindung zu trennen?
Wir können glauben, dass das Trennen von Verbindungen etwas einfaches ist, jedoch gibt es viele Menschen, die wirklich Schwierigkeiten haben, die Verbindung zu trennen. Warum fällt es uns schwer, die Verbindung zu trennen?
Wenn wir einen sehr hohen Rhythmus haben und es viele Dinge gibt, die unseren Kopf beschäftigen, gewöhnen wir den Geist daran, ständig und beharrlich in Aktion zu sein.
Unser Geist gewöhnt sich daran, über seine Möglichkeiten hinaus zu arbeiten und wird zur Gewohnheit oder Gewohnheit, die seine Arbeitsweise leitet. Wir neigen dazu, das Problem so schnell wie möglich zu lösen, wenn dies nicht der Fall ist, durchdringen Gedanken darüber, wie bestimmte Dinge zu lösen sind, unseren Geist.
Die Sache wird noch schlimmer, wenn wir eine emotionale Ladung hinzufügen, die zum einen aus der Ungewissheit entsteht, dass sie nicht wissen, wie sie etwas lösen sollen, bevor der Zweifel besteht, "was passiert, wenn wir versagen?" und andererseits vor dem Erfordernis, eine Frist zur Lösung zu haben, die Stress erzeugt. Wenn wir der Trennung die emotionale Ladung hinzufügen, treten wir in eine komplizierte Dynamik mit ernsthaften Konsequenzen ein.
Konsequenzen, wenn Sie Ihre Freizeit nicht unterbrechen
Wenn wir unseren Geist nicht trennen und eine Pause machen, können wir schwerwiegende Folgen haben, die sich auf unsere körperliche und geistige Gesundheit sowie auf unsere Funktionsfähigkeit und Leistungsfähigkeit auswirken.
- Der Geist braucht Ruhe, um gut funktionieren zu können. Wenn wir die Verbindung nicht trennen, wird die Leistung geringer sein und wir werden den gegenteiligen Effekt erzielen.
- Auswirkungen auf die Gesundheit: Kopfschmerzen, Magenschmerzen, Schlaflosigkeit, Muskelschmerzen usw.
- Hohe Frustration und persönliche Unzufriedenheit da das Gleichgewicht zwischen Arbeit und Genuss nicht erreicht wird.
- Hohe Belastung.
- Erschöpfung und Ruhepause.
- Die zwischenmenschlichen Beziehungen sind beeinträchtigt. Es gibt keine Zeit und keinen Raum für die Menschen um uns herum.
- Begrenzte Vorstellung von der Realität verursacht durch eine Besessenheit von Sorgen, die uns nicht weiter gehen lässt.
- Immer schlechte Laune.
- Gefühl der Leere, Unbehagen und Einsamkeit.
10 Schlüssel, die Sie in unserer Freizeit trennen können
Das Trennen zu lernen ist eine Notwendigkeit, es geht darum, eine gesunde Gewohnheit zu schaffen und sich die Zeit für sich selbst zu widmen, andere Sorgen beiseite zu lassen. Das Vergessen der Arbeit ist für die Menschen gesund, es ist wichtig, ein Gleichgewicht herzustellen.
1. Entwickeln Sie Ihre Hobbys Es ist wichtig, den Geist mit anderen Dingen zu beschäftigen, die uns interessieren und ergänzen. Setzen Sie einen oder mehrere Tage pro Woche, um die Hobbys zu betreiben, die Ihre Aufmerksamkeit erregen.
2. Lernen Sie, die Bedenken zu relativieren. Sie können Denkstrategien anwenden: Denken Sie, dass es in einigen Jahren für Sie wichtig sein wird, Sie werden sehen, wie Ihre Lieben und Sie selbst am wichtigsten sind usw.
3. Pflegen Sie Ihren sozialen Kreis und sprechen Sie mit anderen Menschen. Zentrieren Sie das Gespräch nicht auf Ihre Arbeitsthemen, hören Sie zu und versuchen Sie, über andere Dinge zu sprechen.
4. Nehmen Sie sich Zeit, um sich zu entspannen, nichts zu tun. Versuchen Sie, Musik zu hören, zu lesen, einen Film zu sehen, ein Bad zu nehmen usw. Das Wichtigste ist, dass Sie an nichts denken.
5. Versuchen Sie sich körperlich zu bewegen. Es ist nicht nötig, sich zu bemühen, es reicht zu gehen usw.
6. Legen Sie einen Zeitplan fest und nicht von einer Stunde zu Hause arbeiten.
7. Wenn Sie in den Urlaub fahren, sollten Sie die Arbeit zu Hause lassen. Denken Sie daran, dass die Feiertage zur Erholung und nichts wirklich dringend ist.
8. Passen Sie auf sich auf und gönnen Sie sich eine Massage, Ihr Lieblingsdessert, etwas kaufen usw.
9. Priorisieren Sie Ihre Berufe. Nicht alle Berufe oder Anliegen sind gleich wichtig. Wenn wir unseren Alltag organisieren und Prioritäten setzen, werden wir erstaunliche Ergebnisse erzielen. Es geht darum, auf die Aufgaben hinzuweisen, die für heute wirklich wichtig sind. Auf diese Weise begrenzen wir unsere Bedenken und schließen in unseren Prioritäten eine Lücke zu den anderen nichtberuflichen Tätigkeiten: sich selbst, Familie, Freundschaften usw.
10. Vergiss nicht wer du bist wenn du nicht arbeitest
Celia Rodríguez Ruiz. Klinischer Gesundheitspsychologe. Spezialist für Pädagogik und Kinder- und Jugendpsychologie. Direktor von Educa und Lernen.Autora der Sammlung Regen Lese- und Schreibprozesse an.
