Zurück zur Schule, die beste Zeit, um gesunde Gewohnheiten bei Kindern zu beginnen

Die zurück zur Schule und auch für viele Kinder der Start in diesen Alltag. Obwohl die Veränderungen zu Angstzuständen und sogar Anpassungsproblemen führen können, ist ab diesem Monat die "Ruhe" eine Routine feste stunden im Leben von Kindern und Familien. Ja, dieser Monat wird voller Ausgaben sein, aber es ist auch eine großartige Gelegenheit, gesunde Gewohnheiten bei Kindern zu berücksichtigen. Wir sagen dir wie.

Der spanische Verband für Pädiatrie (AEP) hat den Unterrichtsbeginn genutzt, um alle Eltern daran zu erinnern Es ist eine sehr gute Zeit, um mit gesunden Gewohnheiten zu beginnenund besteht darauf, dass ein gesunder Lebensstil im Erwachsenenalter zu einer guten Gesundheit beiträgt.


Mit diesem Ziel machen diese Kinderärzte eine Reihe vonEmpfehlungen zu Ernährung, Bewegung und Prävention um den nächsten Kurs zu bewältigen. Wir erzählen euch alles.

Die Bedeutung des Frühstücks

Das Frühstück ist für eine gesunde Ernährung unerlässlichaber mehr für Kinder. Die Kinderärzte erinnern sich daran, dass dies die wichtigste Mahlzeit des Tages ist: "Neben der Verbesserung der Leistung in der Schule hilft sie dabei, ein angemessenes Gewicht zu halten", erklären sie.

In diesem Sinne erklärt der Koordinator des Ernährungsausschusses des Vereins, José Manuel Moreno, wie das ideale Frühstück aussehen sollte: "sollte dem Kind zwischen 20 und 35% der täglichen Energiezufuhr geben, und muss aus zusammengesetzt sein Milch oder Milchprodukte; Müsli und frisches Obst oder natürliche Säfte Energie, Proteine ​​und Vitamine für das Kind zur Verfügung zu stellen. "Darüber hinaus erinnern sich Kinderärzte daran, dass es ohne Eile und ohne Stress eingenommen werden sollte", weil entspannt essen hilft eine bessere Verdauung der Nahrung zu haben"und wann immer möglich als Familie.


Auch im Bereich Lebensmittel ist das Schulkantine Abgesehen von den Vor- und Nachteilen der Nutzung dieses Dienstes fragen Kinderärzte die Eltern, ob ihre Kinder in den Speisesaal gehen. Berücksichtigen Sie die Menüs für das Abendessen. Auf diese Weise sorgen sie für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung des Kindes.

Bei dieser Diät natürlich Sie können das Obst und Gemüse nicht vermissen, aber besser, es ist saisonal: Sie sind nicht nur schmackhafter, sie tragen auch zu einem abwechslungsreichen Menü bei und lernen Kinder, alle Arten von Lebensmitteln zu essen. An dieser Stelle betont der Experte die Relevanz von Salzaufnahme reduzieren "bis drei Gramm pro Tag bei Kindern unter sieben Jahren, vier Gramm pro Tag zwischen sieben und zehn Jahren und fünf Gramm pro Tag für Erwachsene."

Sport außerschulische Aktivitäten

Mit der Rückkehr in die Schule kommt die Suche nach außerschulische Aktivitäten. Warum wählen Es gibt Hunderte von Optionen! Auch dazu hat der AEP eine klare Empfehlung: die Sportart. Gerardo Rodríguez, Koordinator des Bewegungsausschusses des Vereins, empfiehlt, dass mindestens eine der Aktivitäten, für die Kinder angemeldet sind, empfohlen wird sei sportlich Kinder dieses Alters müssen mindestens eine Stunde mäßig intensiver körperlicher Aktivität am Tag leisten.


Die Realisierung dieser Aktivität Es kann dem Kind dabei helfen, Fettleibigkeit zu verhindern sowie die Schulleistung und die Stimmung zu verbessern. Für die Verwirklichung des Sports erinnert sich dieser Experte auch an die Bedeutung einer angemessenen Kleidung, insbesondere im Hinblick auf die Schuhe und SicherheitselementeDie Kinder klagen jedoch, dass sie sich unwohl fühlen.

Angesichts des neuen Kurses, zusätzlich zu Kindern auf Außerschulische AktivitätenEine weitere Möglichkeit, eine kontinuierliche körperliche Aktivität zu fördern, besteht in der Entscheidung zu den Sehenswürdigkeiten gehen. Dieser Experte lädt daher ein, auf dem Gebiet "anzunehmender" Routen zu gehen, und gibt ein Beispiel dafür, dass dieser Weg in einigen Fällen die Hin- und Rückfahrt von der Schule oder dem Einkaufen sein kann.

Prävention von Infektionen

Eine ganz typische Situation, in der Kinder mit der Tagespflege beginnen, ist eine Erkältung: Sie ist völlig normal, da Ihr Körper plötzlich vielen unbekannten Viren ausgesetzt ist. Darauf erklären die Kinderärzte, dass seit den geschlossenen Räumen (wie sie die Klassenzimmer der Schulen sind) die Verbreitung von Krankheiten erleichtern die durch Kontakt oder Atemwege übertragen werden, Du musst gewarnt werden.

Diese Prävention geht durch die Überarbeitung von Impfkalender und ggf. aktualisieren. Auf diese Weise eWir werden für die Krankheiten einstehen, die durch Impfung verhindert werden könnenwie von David Moreno, Koordinator des Vaccine Advisory Committee, erläutert. Für die Pathologien, die keinen Impfstoff haben, betont dieser Experte die Wichtigkeit von B. häufiges Händewaschen, ausreichende Belüftung geschlossener Räume oder Reinigung allgemeiner Materialien im Unterricht.

Andererseits werden Eltern von Kindern mit chronischen Erkrankungen als empfohlen Asthma, Diabetes, Zöliakie oder Allergiker u andere relevante Gesundheitsprobleme, die in irgendeiner Weise betroffen sein könnten, Lehrer informieren und / oder die Richtung der Situation sowie die Richtlinien, die die Lehrer in Krisenfällen befolgen müssen.

Sie können auch die gefürchteten verhindern Rückenschmerzen verursacht durch das Gewicht des Rucksacks. Darin sind die Kinderärzte klar: Der Rucksack darf 10 oder 15 Prozent des Gewichts des Kindes nicht überschreiten. Daher empfehlen sie die Karren oder die Rucksäcke mit breiten und gepolsterten Trägern.

Abschließend bestehen Kinderärzte auf die Wichtigkeit des SchlafesSchulkinder sollten zwischen neun und elf Stunden schlafen, da eine angemessene Schlafhygiene "das Lernen, die Assimilation von Erfahrungen und das Wachstum fördert", schließen sie.

Angela R. Bonachera

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