Teenager, die nicht schlafen, haben ein höheres Risiko für psychische Probleme
Schlaf ist wichtig für die Gesundheit. und dies wird durch eine Vielzahl wissenschaftlicher Untersuchungen in dieser Hinsicht deutlich. In dieser Linie wurde gerade eine Arbeit untersucht die Auswirkungen von Schlafmangel auf die psychische Gesundheitund hat gefunden, wie man wirklich cJede Stunde des Schlafes wirkt sich auf den Geist aus, besonders auf die der Jugendlichen.
Für die im Februar im Journal of Youth and Adolescence veröffentlichte Studie analysierten die Forscher eine Stichprobe von 27.939 Studenten verschiedener Rassen in Virginia (USA). So entdeckten sie das zwar Jugendliche müssen durchschnittlich etwa neun Stunden schlafen, Nach Angaben der US-amerikanischen Behörden gaben nur drei Prozent der Befragten an, so viele von ihnen geschlafen zu haben. Tatsächlich gaben 20 Prozent der Jugendlichen an, dass sie fünf Stunden oder weniger geschlafen und sich selbst platziert hättenDurchschnitt der gesamten Probe in 6,5 Stunden, um jeden Wochentag zu schlafen.
Ein bisschen schlafen, ein Problem für Teenager
Nach der Kontrolle der Kontexte der einzelnen Befragten, wie Familienstatus oder Einkommen, stellten die Forscher fest, dass jede Stunde weniger Schlaf mit einem Anstieg von 38 Prozent verbunden war traurige Gedanken und hoffnungslos, eine Steigerung von 42 Prozent Gedanken an Selbstmord58 Prozent der Versuche, sich das Leben zu nehmen, 23 Prozent davon Missbräuche
Diese Zusammenhänge beweisen nicht, dass Schlafmangel diese Probleme verursacht, obwohl das Gegenteil der Fall ist: Depressionen und Angstzustände verursachen Schlaflosigkeit. Trotzdem stützen die meisten wissenschaftlichen Beweise a kausaler Zusammenhang zwischen Schlafmangel und psychischen Problemen, Als Mitautor der Arbeit sagt Adam Winsler, Professor für Psychologie an der George Mason University.
Risiken für Teenager, nicht zu schlafen
Das Schlafdefizit reduziert die Gehirnfunktion, die besorgniserregendsten Bereiche, in denen selbst ausgeruhte Jugendliche versuchen, die Kontrolle zu übernehmen: Exekutivfunktion, Selbstkontrolle und Urteilsvermögen. "Eltern, Pädagogen und Therapeuten müssen auf die Rolle des Schlafes bei der Prävention psychischer Erkrankungen bei Jugendlichen achten", Winsler weist darauf hin, dass die Wirkung des Schlafes wahrscheinlich wichtiger ist als Therapien und Medikamente.
Es lohnt sich, einige davon hervorzuhebenDas Hauptrisiko, nicht genug zu schlafen:
1. Übermäßiger Hunger und Angstzustände
2. Mehr Unfallgefahren
3. Weniger körperliche Attraktivität
4. Wahrscheinlicher ist die Grippe
5. Verlust von Hirngewebe
6. Mehr Emotionen
7. Weniger Konzentration, mehr Speicherprobleme
Vorteile des guten Schlafens
Bei mehreren Gelegenheiten sprechen die Experten nicht nur von den Risiken, nicht gut zu schlafen, sondern auch von den vielen Vorteilen, die sich daraus ergeben. Wir markieren sie in dieser Liste.
1. Erhöhen Sie die Kreativität
2. Helfen Sie, Gewicht zu verlieren
3. Sie fühlen sich gesünder
4. Verbessert den Speicher
5. Schützen Sie das Herz
6. Depression reduzieren
Angela R. Bonachera
