Tipps zum Schlafen, wenn es heiß ist

Ok, Der Sommer hat viele gute Dinge: Urlaub, schwimmbäder, strände ... aber andere sind nicht so: die Hitze verhindert manchmal, dass wir einschlafen, und dann kommen die Probleme. Wenn wir uns nachts nicht gut ausruhen, werden wir tagsüber müde sein, mit was Wir werden auch keine Freizeit genießen (wenn wir es haben). Deshalb bringen wir Ihnen einige Tipps zum Schlafen, wenn es heiß ist.

Wir sprechen nicht über etwas Unwichtiges: Der Schlaf steht sowohl für Erwachsene als auch für Kinder an erster Stelle. Eine schlechte Schlafqualität kann zu Stimmungsschwankungen (zum Beispiel schlechte Laune) sowie Konzentrationsunfähigkeit und damit zu einer Leistungsminderung führen. Darüber hinaus hat sich gezeigt, dass der Schlaf beim Abnehmen hilft.


Es gibt viele "hausgemachte" Tricks zum Abkühlen, wenn Sie ins Bett gehen Dies wird uns den Schlaf erleichtern, wenn wir keine Klimaanlage haben ... oder sogar haben, da die Experten empfehlen, das Gerät aus gesundheitlichen, wirtschaftlichen und ökologischen Gründen nicht die ganze Nacht eingeschaltet zu lassen.

Tricks gegen die Hitze in der Nacht

1.- Dunkles Schlafzimmer Eine der ersten Überlegungen ist, dass das Licht tagsüber nicht in das Schlafzimmer fällt, weil dadurch die Wärme eintritt. Auf diese Weise sollten Sie jeden Morgen, nachdem Sie aufgestanden und den Raum gelüftet haben, die Jalousien schließen und den Raum im Schatten lassen.

2.- Angemessenes Abendessen Ein schweres Abendessen ist das letzte, was Sie tun können, wenn Sie nachts gut schlafen möchten, ob im Sommer oder im Winter. Vermeiden Sie daher zu fetthaltige und zu reichhaltige Mahlzeiten und wählen Sie Salate, Obst und Gemüse. Ein weiterer Tipp ist, dass Sie nach dem Abendessen noch etwas Zeit verbringen, bevor Sie zu Bett gehen.


3. Fan und Eis. Wenn es sehr heiß ist, bewegt der Ventilator nur heiße Luft und seine Wirkung ist weniger erfrischend. Die Lösung befindet sich in Ihrem Gefrierschrank: Nehmen Sie einen Behälter und füllen Sie ihn mit Eiswürfeln. Setzen Sie nun den Ventilator auf den Behälter, so dass die Luft, die sich bewegt, den Behälter durchläuft und abkühlt.

4.- Offene Vorteile. Obwohl es immer noch heiß ist, sinken die Temperaturen in der Nacht, besonders im Morgengrauen. Wenn Sie den Vorteil offen lassen und die Strömung erleichtern, wird das Einschlafen leichter.

5.- Dusche. Duschen Sie kurz vor dem Schlafengehen, machen Sie es jedoch lauwarm. Wenn Sie kaltes Wasser verabreichen, reaktivieren Sie den Organismus und erhöhen den Energieaufwand, so dass Sie sich in kurzer Zeit wieder wärmer fühlen.


6.- Nachtwäsche Der Schlafanzug aus leichter Baumwolle. Es gibt auch diejenigen, die vor dem Schlafen die Befeuchtung der Kleidung empfehlen. Natürlich, wenn Sie ein Handtuch auf das Bett legen, um das Wasser aufzunehmen.

7.- frische Bettwäsche Baumwolle oder Seide sind im Sommer die besten Materialien für das Bett. Es ist auch gut, helle Farben zu haben und sie als Trick tagsüber frisch zu halten: in einem kühlen Raum oder sogar in einer Tasche im Kühlschrank. Setzen Sie sie richtig ein, wenn Sie schlafen gehen, und Sie werden das viel frischere Bett bemerken.

8.- Soledad Ein weiterer Tipp ist, alleine zu schlafen (wenn möglich), weil Sie die Wärme vermeiden, die die andere Person durch Ihren Körper abgibt.

Angela R. Bonachera

Video: Besser schlafen bei Hitze | 5 Tipps


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