Dekalog soll im Sommer mit Vorsicht ein Sonnenbad nehmen
Obwohl es keine gibt gegerbt gesund oder sicher, für das Risiko von Hautkrebs, Falten und Hautunreinheiten ist es möglich, sich zu bräunen und gleichzeitig die negativen Auswirkungen der Sonnenstrahlung zu reduzieren. Der spanische Verband gegen Krebs AECC hat einen Dekalog mit den wichtigsten Empfehlungen entwickelt, wenn wir uns der Sonne aussetzen wollen.
10 Tipps, um mit Vorsicht gebräunt zu werden
1. Sonnenstunden Für das Sonnenbräunen im Sommer ist es am wichtigsten, die Sonneneinstrahlung zwischen 12.00 und 16.00 Uhr zu vermeiden, da ultraviolette Strahlen schädlicher sind.
Allmählich tan, dh, anstatt 3 Stunden hintereinander in der Sonne zu verbringen, verteilen Sie die Solarsitzungen in jeweils kürzeren Expositionen eines Durchschnitts oder einer Stunde. Auf diese Weise vermeiden Sie Verbrennungen und geben Ihrer Haut Zeit, sich mit Melanin auszurüsten. Diese Substanz schützt die Haut vor den UVA-Strahlen, die diese absorbieren, wandelt sie in Wärme um und verhindert die Bildung freier Radikale, die die DNA schädigen können.
2. Sensible Bereiche. Die Sonneneinstrahlung wirkt sich nicht nur auf die Haut, sondern auch auf die Lippen und Augen aus, die empfindliche Bereiche sind. Daher dürfen wir nicht vergessen, Schutzlippen und Sonnenbrillen zu verwenden, die 100% der Strahlung absorbieren.
3. Mehr Schutz für Kinder und ältere Menschen. Wir müssen die Sonneneinstrahlung von Kindern auf besondere Weise überwachen, da sich die Haut von Kindern in einem Reifungsprozess befindet, in dem noch nicht alle Anpassungsmechanismen entwickelt wurden. Das Gleiche passiert bei älteren Menschen, ihre Haut hat die Verteidigungsfähigkeit verloren. Verwenden Sie im Idealfall einen hohen Schutzfaktor, der immer über FP 25 liegt und wasserbeständig ist, und verhindern Sie, dass Kinder unter drei Jahren und ältere Menschen direkt der Sonne ausgesetzt werden.
4. Viel Wasser trinken. Dehydratisierung ist eines der Probleme, die durch Sonneneinstrahlung hervorgerufen werden. Aus diesem Grund ist es wichtig, viel Wasser zu trinken.
5. Jeder Hauttyp ist unterschiedlich. Um mit Vorsicht zu bräunen, ist es ratsam, ein Sonnenschutzmittel zu wählen, das Ihren körperlichen Eigenschaften (Hautfarbe, Haar und Augen) entspricht. Bei den ersten Sonnenexpositionen ist es immer ratsam, einen Schutzfaktor von mehr als 15 zu verwenden. Wenn Sie klare Haut und Haare haben und in der Regel leicht verbrennen, empfiehlt es sich, ein Sonnenschutzmittel mit einem Schutzindex von 30 bis 50 zu wählen. Menschen mit dunkelbraunen Haaren und Augen, die leicht bräunen, sollten ebenfalls mit Cremes mit einem Index von 15 geschützt werden.
6. Befeuchten Sie Ihre Haut. Verlängern Sie die Bräunungszeit und versuchen Sie, diese länger zu halten, indem Sie die Haut regelmäßig mit Feuchtigkeitscremes befeuchten. Da sich das Melanin, das der Haut Farbe verleiht, in der äußeren Schicht befindet, beseitigen Sie die Bräunung, wenn sich Ihre Haut ablöst oder abblättert. Aus demselben Grund sollten Sie keine Peelingprodukte verwenden.
7. Tragen Sie die Sonnencreme eine halbe Stunde vorher auf. Die Anwendung von Sonnenschutzmitteln sollte eine halbe Stunde vor der Sonnenbestrahlung erfolgen und alle zwei Stunden sowie nach jedem Bad wiederholt werden, um das Bräunen mit Vorsicht zu erreichen. Wir sollten den wolkigen Tagen nicht trauen, da die ultravioletten Strahlen auf dieselbe Weise durch die Wolken gehen, obwohl wir nicht merken, dass es heiß ist.
8. Schützen Sie Ihre Haut im Wasser. Wir sollten den Schutz unserer Haut beim Baden im Meer oder im Pool nicht vernachlässigen, da das Wasser wie eine Lupe wirkt und die schädlichen Wirkungen der Sonne um 10% erhöht. Im Sand werden 25% der Strahlung reflektiert, also müssen wir uns selbst schützen, obwohl wir unter einem Regenschirm stehen.
9. Beruhigen Sie Ihre Haut mit einem nach sonne. Es ist zweckmäßig, dass wir nach einem Tag der Exposition a verwenden nach sonne um eine bessere Hydratation der Haut zu unterstützen.
10. Die Beratung eines Dermatologen ist unerlässlich, sAlles, wenn wir eine Hautläsion bemerken, wie etwa die Veränderung der Farbe, Form oder Größe von Sommersprossen und Molen.
Marisol Nuevo Espín
