10 Fehler, wenn Sie abnehmen möchten

Der Sommer kommt und mit ihm die Exzesse ... oder genau das Gegenteil. Es gibt diejenigen, die, um nicht der Prozentsatz der Menschen zu werden, die während der Ferien fett werden, bestimmte Maßnahmen ergreifen, die nicht gerade die besten sind abnehmen oder abnehmen. Wir erzählen dir etwas von die häufigsten Fehler, wenn Sie abnehmen möchten.

Die ernährung Es ist eines der Gebiete, wo es mehr falsche Mythen gibt, und es ist sehr wichtig, viele Vorsichtsmaßnahmen zu treffen: der erste und der wichtigste. Beginnen Sie niemals eine Diät ohne die Anleitung eines Experten für Ernährungsexperten. Nun, wir reden über Ihre Gesundheit. Dies bedeutet zum Beispiel, dass die Ernährung einer Person keiner anderen dient, obwohl sie manchmal den Anschein hat, dass sie es tut.


Obwohl die Diäten ganz persönlich sind, gibt es Gewissheit Tipps, die jedem helfen können: du musst eine pflegen gesunder Lebensstil mit körperlicher Aktivität und einer ausgewogenen Ernährung, in der es alles gibt (außer derjenigen, bei der Sie natürlich allergisch sind). Wenn Sie wirklich abnehmen möchten, ist es besser, keine dieser Fehler zu machen, die uns an die Organisation der Verbraucher und Benutzer erinnern.

Große Fehler beim Versuch, Gewicht zu verlieren

Überspringen Sie Mahlzeiten. Es ist der Hauptfehler und einer der oben erwähnten großen Mythen. Es scheint, dass zum Abnehmen es besser wäre, aufhören zu essen, aber es ist nicht so. Ideal für unsere mediterrane Ernährung sind fünf Mahlzeiten am Tag: Frühstück, Mittag- und Abendessen sowie zwei Snacks (eine vormittags und eine nachmittags).


Essen Sie sehr wenig. Es ist ein Fehler, der auf der gleichen "Logik" basiert wie zuvor. Wie in der OCU erläutert, sind übermäßig hypokalorische Diäten (kalorienarm) schädlich, da sich der Körper an Zeiträume mit hohen Kosten anpasst, wodurch es zunehmend schwieriger wird, abzunehmen. Das heißt, sobald die Kalorienaufnahme etwas ansteigt, wird das Gewicht leichter wiedergewonnen.

Schuld an bestimmten Lebensmitteln. Nein, es gibt keine Mast- und Nahrungsmittel, die an Gewicht verlieren, und dies ist eine Idee, die wir für immer aus unserem Kopf verbannen müssen. Das Gewicht wird durch die Art der allgemeinen Ernährung bestimmt, die Sie einnehmen.

Beseitigen Sie Kohlenhydrate. Kohlenhydrate sind für die Ernährung unerlässlich. Obwohl es wahr ist, dass die Einnahme durch die Einnahme dünner wird, wird diese Ausdünnung dadurch erreicht, dass Körper und Gehirn ohne primäre Energiequelle verlassen werden: Glukose, die das Auftreten von Aceton verursacht, was sehr gefährlich sein kann.


Lebensmittel mit hoher Kaloriendichte. Diese Art von Lebensmitteln sind beispielsweise Energieriegel. Es macht keinen Sinn zu trainieren, wenn dann die Kraft wiederhergestellt wird, indem so viele Kalorien aufgenommen werden, wie wir verbrannt haben.

Essen Sie immer "auf Diät". Sie erklären, dass eine der Hauptursachen für das Aufgeben der Diäten die Monotonie ist, was wiederum die Notwendigkeit unterstreicht, sich an Spezialisten zu wenden.

Alkohol trinken Alle alkoholischen Getränke erhalten Fett, da Alkohol mehr Kalorien als Kohlenhydrate oder Proteine ​​enthält. Daher sollten sie für bestimmte Momente stehen bleiben.

Bestimmen Sie das Idealgewicht falsch. Sie müssen sich realistische Ziele setzen: Wenn Sie 40 Jahre alt sind, kann und soll Ihr Körper nicht das gleiche wiegen, als Sie 18 waren.

Verwenden Sie Diätpillen. Dies hat schwerwiegende Nebenwirkungen, daher sollten Sie dies nur tun, wenn Sie von Ihrem Arzt oder einem registrierten Ernährungsberater informiert werden.

Wunderdiäten. Es gibt keine Methode, mit der wir mühelos und in Rekordzeit abnehmen können. Lassen Sie also diese Wunderdiäten und Produkte zum Abnehmen los und bereiten Sie sich auf einen gesunden Lebensstil vor.

Tricks, die beim Abnehmen helfen

Bei so vielen "Nein" in der vorherigen Liste kann es scheinen, dass Abnehmen unmöglich ist, aber weit davon entfernt. Es ist möglich, Gewicht zu verlieren, wenn die Kalorien, die wir einnehmen, niedriger sind als die, die wir ausgeben, was durch eine realistische Änderung der Gewohnheiten erreicht werden muss. Diese fünf Tipps helfen Ihnen dabei.

-Komm auf alles, Entfernen Sie keine Lebensmittel, sondern begrenzen Sie die Einnahme.

-Kom leichter und mit weniger Fett: Wählen Sie gebackene oder gedämpfte Zubereitungen anstelle von gebratenem oder gedünstetem.

-Es gibt das Gewicht, das sie verdienen Obst und Gemüse: Denken Sie daran, fünf Stück am Tag.

-Opta für Magermilch oder Versionen mit weniger Fett oder Zucker, aber lesen Sie immer zuerst das Etikett, weil es nicht immer so ist, wie es scheint.

-Übung und führt ein aktives Leben.

Angela R. Bonachera

Video: 15 Dinge, die dir Ernährungsberater über das Abnehmen sagen möchten


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