Beat Perfektionismus: 7 Lösungen für Perfektionisten

Die perfekte Person existiert nicht. Von dieser Tatsache überzeugt zu sein, ist der erste Schritt, um die Situation der Perfektionisten zu verändern, gefolgt von dem Versuch zu sein Perfektionist oder nach Vollkommenheit zu suchen, bewirkt nicht mehr als die gegenteilige Wirkung gegenüber der gewünschten, da andere, anstatt Sie zu bewundern, beginnen, Sie zu meiden.

Merkmale, die für Perfektionisten charakteristisch sind

Einige Verhaltensmerkmale, die den Perfektionisten verraten, sind:

- Er hat ein ausgeprägtes Gerechtigkeitsgefühl.
- Er verbringt viel Zeit mit seinen eigenen Aufgaben wie er will, dass sie gemacht werden, auch für den Preis von Schlaf, Ruhe oder anderen appetitlichen Plänen.
- zieht es vor, was geplant und geplant wurde.
- Es ist sehr analytisch, sehe keine andere Denkweisevor der Verzweiflung derer, die arbeiten, behandeln oder mit ihm sprechen.
- Er hat eine große Nachfrage bei sich und mit anderen.
- Delegierter, aber es kostet Überprüfen Sie den Delegierten nicht. * Es kann Misstrauen geben.
- erwartet normalerweise Ärger, mentale Polemik, die dann normalerweise nicht so heftig auftritt.
- hat feste und wiederholende Ideen.
- Es ist deutlich subjektiv zu seinem eigenen Standpunkt.
- Es neigt dazu, eher negativ hervorzuheben und was steht aus, um das zu tun, was positiv ist oder bereits getan wurde, sowohl in seinen persönlichen Aufgaben als auch in den Aufgaben anderer.
- Es fällt ihm schwer, Dinge loszuwerden (Papiere, Gegenstände usw.), falls sie sich in der Zukunft als nützlich erweisen.

Haben die Perfektionisten eine Lösung?

Glücklicherweise kann Perfektionismus gelöst werden. Die auffallendsten Fälle benötigen wahrscheinlich professionelle Hilfe, aber die klinische Praxis bietet auch einen Rat an, der, ohne sich als pragmatisch zu bezeichnen, nützlich sein kann, wenn Bereiche des kognitiven Verhaltens gegen das Streben nach Perfektion in Betracht gezogen werden. Sie sind in thematische Blöcke unterteilt:

1. Das Wichtigste ist, dass Sie glücklich sind und nicht, dass die Dinge perfekt oder gemäß den Bestimmungen laufen.

2. Lebe den gegenwärtigen Moment, als gäbe es keinen anderen.
- Seien Sie nicht mit der Fantasie dabei, was Sie als nächstes tun werden.
- Vor den invasiven Ideen: Schreiben Sie auf, was mit Ihnen passiert, und denken Sie später darüber nach.
- Alles, was Sie tun, versuchen Sie es angenehm zu gestalten.
- Wenn Sie eine Entscheidung treffen, verwerfen Sie das Notwendige, um diesen Zweck auszuführen.
- Ordnung, Sauberkeit, Pünktlichkeit ... sind Mittel und nicht Selbstzweck.

3. Schlage vor, etwas überhaupt nicht gut zu machen, weniger gut gemacht, übrigens und einmal am Tag.
- Pünktlichkeit einmal überspringen.
- Wenn Sie sehen, was Sie tun müssen, legen Sie Prioritäten fest, legen Sie eine Reihenfolge fest und vergessen Sie, was Sie nicht erreichen können.
- Lassen Sie sich etwas Zeit, ohne absichtlich einige Ihrer geplanten Pläne anzugeben, Risikobereitschaft zu genießen.
- Lassen Sie Lücken in Ihrem Zeitplan, um nicht den ganzen Tag gegen die Uhr zu gehen.

4. Wenn Sie etwas bewerten, beachten Sie die Zwischenwerte.
- Dinge und Taten haben keinen absoluten Wert.
- Wir müssen bedenken, dass bestimmte Personen, Umstände ... die Bedeutung eines Ereignisses beeinflussen.
- Versuchen Sie, sich an die Stelle des anderen zu setzen, wenn Sie urteilen.
- Das Versagen anderer, wie Ihres, ist nicht so wichtig, wie Sie denken.
- Verwenden Sie nicht nur Null oder Zehn, auch die übrigen Qualifikationen sind gültig.

5. Sei du selbst
- Gutscheine mehr als Sie sind als die Meinung, die andere über Sie haben.
- Die Meinung anderer verdient Beachtung, aber es ist nicht notwendig, sie ohne weiteres zuzugeben. Denken Sie daran, aber filtern Sie den Wert.
- Seien Sie nicht zu sehr auf die Meinung anderer angewiesen.

6. Sie sind wichtig für andere.
- Widmen Sie Ihren Freunden die Zeit, ohne etwas Konkretes zu tun. Lerne zu sein.
- Halten Sie Gespräche, in denen verschiedene Standpunkte gegeben werden können, und legen Sie keine Meinung fest.
- Zeigen Sie Ihre Gefühle und drücken Sie den Deal aus.

7. Andere sind für Sie wichtig.
- Delegieren Sie Verantwortlichkeiten an andere und vertrauen Sie darauf, dass sie gut arbeiten werden.
- Lassen Sie andere nach ihren Kriterien handeln, ihre Art, Dinge zu tun, kann genauso gültig sein wie Ihre.
- Richten Sie das Leben oder das Verhalten anderer nicht durch Zwänge, Sie werden nur Frustration erzeugen.

Veränderungen, die ein Perfektionist braucht

- Scheuen Sie sich nicht, alles, was nicht entbehrlich ist, beiseite zu lassen ein Ziel zu erreichen, das Sie vor Augen haben. Wenn Sie die Entscheidung getroffen haben, die Sie für angemessen halten, überlegen Sie nicht, ob sie richtig ist oder nicht.

- Überwinden Sie sich nicht, wenn Sie keine Pläne mit Ihren Freunden haben. Sie können bei ihnen bleiben, nur um zu Hause zu sprechen. Nutzen Sie diese Momente, um zuzuhören, Ihre Meinungen zu bewerten und Ihre Bedenken zu zeigen.

- Lernen Sie zuzugeben, dass Sie nicht immer Recht haben können, und dass die Meinungen oder Handlungen anderer viel zu Ihnen beitragen können; Es ist nicht notwendig, ihnen immer zu sagen, was sie tun müssen.

- Angesichts Ihrer Tendenz zur Provisionalität: Verpflichten Sie sich in wichtigen Angelegenheiten ohne Furcht und treffen Sie Entscheidungen innerhalb einer angemessenen Zeit, um sich selbst die Frist zu setzen.

- Es wird notwendig sein, das wirklich Notwendige auszuwählen von dem, was nicht ist, und erkennen, dass es in den meisten Fällen nicht möglich ist, alles zu tun, was man möchte, gerade weil die Zeit begrenzt ist.

Teresa Pereda
Berater: Doktor Manuel Álvarez und Domingo García-VillamisarPsychologe Buchautoren Das Perfektionismus-Syndrom.

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