Getränke für Kinder, welche sind die gesündesten?

Kinder, wie ältere Menschen, Sie müssen hydrierenAber in Ihrem Fall ist es noch wichtiger, weil Sie sich in einer Zeit des Wachstums befinden. Es gibt Menge von Getränken süß und mit chemischen Verbindungen, die nicht jeden Tag eingenommen werden sollten, sondern als Süßigkeiten: nur in außergewöhnlichen Momenten. Wissen Sie, welche die gesündesten Getränke in der Ernährung von Kindern sind?

Wasser für Kinder: die Vorteile der Hydratation

Die Wasser ist das beste Getränk Was gibt es in allen Lebensphasen? Obwohl es weder Energie noch Vitamine liefert, ist es ein notwendiges Getränk an sich, grundlegend und unentbehrlich für alle, insbesondere für Kinder.


Wir können Wasser in und außerhalb der Mahlzeiten trinken: in der Pause, beim Sport, wenn es heiß ist, wenn man Durst hat und so weiter. Es ist auch wichtig, dass Ihre Kinder Wasser trinken, wenn sie erkältet, krank sind oder Fieber haben.

Bei Babys haben Mütter Angst, ihnen Wasser zu geben, und das ist die Wahrheit In der Zeit, in der sie nur mit Milch gefüttert werden, ist es nicht erforderlich, Milch zu geben da Milch genug enthält. Natürlich unterscheiden Kinderärzte zwischen Muttermilch (die genug Wasser hat) und der für Säuglinge zubereiteten (sie haben es, aber es kann zweckmäßig sein, mehr zu geben, wenn es heiß ist). Sobald das Baby anfängt, andere Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, sollten Sie das Wasser einführen: nach und nach und mit einer Tasse anstelle der Flasche.


Sind andere Getränke für Kinder sicher?

- Natürliche Säfte: Natürliche Säfte machen wir zu Hause, wenn wir Obst und Gemüse quetschen oder verflüssigen. Sie liefern fast alle Nährstoffe und Vitamine in Früchten, außer Ballaststoffen, die verloren gehen. Sie sind eine sehr gute Option zu trinken, aber es ist besser, in kleinen Mengen zu sein: eEs ist besser, dass sie die Frucht mit ihrem Fruchtfleisch und ihrer Haut nehmen die Faser zu essen.

- Erfrischungsgetränke: Heutzutage gibt es viele Arten von Erfrischungsgetränken. Sicherlich kommen Ihnen Dutzende von Marken mit unterschiedlichen Typen und Geschmacksrichtungen in den Sinn. Im Wesentlichen sind sie alle gleich: Wasserzusammensetzungen und künstliche Inhaltsstoffe, die Geschmack verleihen, mehr Zucker und Gas (in einigen Fällen). Diese Getränke Sie werden in der Diät nicht empfohlenvor allem zuckerhaltige.

- abgepackte Säfte: Pfirsich, Ananas, Traubensäfte ... Es gibt auch eine große Auswahl dieser Produkte, die alle mit Wasser und Fruchtkonzentraten hergestellt werden. Obwohl sie in allen Haushalten sehr verbreitet sind und die Eltern denken, dass sie gut für die Ernährung ihrer Kinder sind, gibt es bestimmte Dinge über diese Säfte, an die wir uns erinnern sollten:


- Die Kinderärzte des spanischen Verbandes für Kinder- und Jugendpädiatrie erinnern an diese Produkte Sie enthalten viel Zucker: auch diejenigen, die sagen, dass sie keinen Zucker hinzugefügt haben. Dies bedeutet, dass es sich um Produkte handelt, die das Risiko erhöhen, dass Kinder Karies entwickeln, was zur Gewichtszunahme beitragen kann.

- Die Säfte, obwohl mit Wasser und Fruchtkonzentrat hergestellt, Sie ersetzen nicht die Frucht das Ihr Kind nehmen sollte: es fehlen die meisten Vitamine und Ballaststoffe.

- Da sie eine beträchtliche Menge an Zucker haben, ist sie nach der Einnahme von Säften bei Kindern üblich verlieren Sie Ihren Appetit Dies erhöht das Risiko, dass Ihre Kinder weniger Nahrungsmittel zu sich nehmen, die für ihr Wachstum wichtiger sind.

- Manchmal gab es Fälle von Kindern, die gelitten haben Beschwerden im Bauch und Durchfall nach den säften. Dies ist auf einige der enthaltenen Zucker oder Süßungsmittel zurückzuführen.

- Der tägliche Konsum dieser Säfte scheint mit dem erhöhten Entwicklungsrisiko verbunden zu sein Typ-2-Diabetes. Obwohl dies über die Jahre geschieht, ist es wichtig, dies zu berücksichtigen.

- Manche sagen das Sie enthalten Milch, aber es ist in sehr geringer Menge (10 Prozent) "Die Kollegen sollten wissen, dass der geringe Nutzen dieser 33 Milliliter Milch aus dem 300er-Pack die große Menge Zucker, die sie tragen, nicht ausgleichen kann", warnen sie.

Im Wesentlichen versuchen Sie das Wasser ist das Hauptgetränk in der Ernährung Ihres Kindes. Dies bedeutet nicht, dass Sie keine anderen Produkte einnehmen dürfen, es ist jedoch besser, sie seltener zu sich zu nehmen, damit Sie stark, gesund und glücklich werden.

Angela R. Bonachera

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Video: Trink dieses Getränk vor dem schlafen gehen, um Bauchfett im Schlaf loszuwerden!


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