30 Minuten tägliches Training reduzieren die vorzeitige Sterblichkeit

Die sitzender Lebensstil ist einer der vier Faktoren mit dem höchsten Todesrisiko Weltgesundheitsorganisation (WHO) und schätzt, dass etwa 3,2 Millionen Todesfälle pro Jahr auf den Mangel an täglicher Bewegung zurückzuführen sind. Auf europäischer Ebene ist der Europäisches Herznetzwerk (EHN) hat eine Rangliste der Länder mit der höchsten Sesshaftigkeit gemacht, und Spanien liegt mit 42% Inaktivität unter Spaniern über 18 Jahre an vierter Stelle.

Das Trainieren verlängert das Leben und verbessert die Lebensqualität

Die Tatsache, dass bei Übergewicht und Fettleibigkeit die Ernährung bisher eine führende Rolle gespielt hat, hat die neueste von der Universität Cambridge durchgeführte Studie zu dem Ergebnis geführt, dass die Fettleibigkeit mit etwa 337.000 Menschen zusammenhängt 9,2 Millionen Todesfälle, die in Europa vorkommen, insbesondere die sitzende Lebensweise, hängen mit der doppelten Anzahl von Todesfällen zusammen, nämlich 676.000.


Dieser Bericht wurde von veröffentlicht American Journal of Clinical Nutrition folgt seit 12 Jahren 334.161 Europäern (Männern und Frauen) und möchte eine Schlüsselbotschaft senden: Um länger und besser leben zu können, müssen wir den sesshaften Lebensstil beenden. Es dauert 20 Minuten pro Tag, um zwischen 90 und 10 Kalorien zu verbrennen und das Risiko eines vorzeitigen Todes zwischen 16 und 30 Prozent in der Gruppe der Nichterwerbstätigen zu reduzieren. Körperliche Aktivität hat viele gesundheitliche Vorteile und sollte in unseren Alltag einbezogen werden. Wenn jedoch die Aktivitätszeit etwas erhöht wird und mindestens 30 Minuten tägliches Training ausgeführt wird, wird nicht nur diese Sterblichkeit verringert, sondern auch die Lebensqualität erhöht.


40 Prozent der Bevölkerung erklären sich sesshaft

Laut dem National Health Survey hat das Übergewicht in Spanien zugenommen und betrifft 53,68% der Erwachsenen. Nach der gleichen Umfrage erklären sich 40% der spanischen Bevölkerung sesshaft (46,6% der Frauen und 35,9% der Männer). Von diesen geben 16% an, dass sie keine körperliche Aktivität ausüben, und 20% sagen, dass sie nur mäßig üben.

In derselben Zeile fanden wir Daten der WHO, die besagen, dass 42% der Spanier über 18 Jahre keine körperlichen Aktivitäten ausüben. Im Vergleich zu Schweden (6%) oder Finnland (7%) ist diese Zahl wirklich hoch. Portugal liegt mit 55% der sesshaften Bevölkerung über Spanien, Bulgarien mit 58% und Griechenland mit 67% der sesshaften Erwachsenen. Die Wissenschaftler zeigten, dass viele Stunden im Sitzen, entweder bei der Arbeit oder zu Hause, ohne körperliche Aktivität, dazu führen, dass der Körper schneller altern kann.


Gegen Fettleibigkeit: Diät und Bewegung

Aber welche Vision haben wir von uns selbst? Wie der Bericht "Health and Wellbeing" des Nielsen-Beratungsunternehmens bestätigt, liegt die durchschnittliche Anzahl der Menschen in unserem Land, die sich für das Idealgewicht halten, bei 28%, elf Punkte unter dem europäischen Durchschnitt. Wir sind die Europäer, die am weitesten von unserem Idealgewicht entfernt sind.

Wir Spanier zeigen jedoch die Veranlagung, durch unsere Nahrung mehr für uns selbst zu sorgen und das Fehlen von Fetten, Cholesterin, Kalorien oder Salz zu beeinflussen, wenn wir über die Produkte unseres täglichen Einkaufs entscheiden. Sieben von zehn Spaniern legen großen Wert auf diese gesunden Vorteile von Nahrungsmitteln. Trotz dieser Prädisposition sind 2 von 10 Personen nicht bereit, für diese Art von Produkt mehr zu zahlen.

Marina Berrio

Video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers


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