Die technologische Schlaflosigkeit bei Jugendlichen nimmt zu

Das Überprüfen Ihres Smartphones oder Tablets vor dem Schlafengehen ist für viele Kinder vor dem Zubettgehen eine Routine. Dieser Brauch ist sehr schädlich, wenn das Einschlafen beabsichtigt ist, da die technischen Geräte Hintergrundbeleuchtete Bildschirme verwenden und Bereiche des Gehirns aktivieren, die den Schlaf aufheben. Die Vorgängeraktivität zur Versöhnung des Traums sollte ruhig sein und den Schlaf induzieren.

Folgen der Verwendung des Smartphones vor dem Schlaf

Die erste Konsequenz, die sich aus der Verwendung des Smartphones und der Tablets vor dem Schlaf ergibt, sind Störungen des Schlichtens und der Aufrechterhaltung des Schlafs. Episoden von Albträumen oder Parasomnien (kleine Schlafunterbrechungen) sind ebenfalls assoziiert.


Der zweite ist schlechte Schulleistung. Nach einer Nacht, in der er sich etwas ausgeruht hat, sind der Mangel an Aufmerksamkeit, die Konzentration, die Reizbarkeit und die Ermüdung des Tages die unmittelbarsten Konsequenzen. Hyperaktivität ist auch verbunden. Und ist das im Gegensatz zu dem, was mit Erwachsenen passiert, sind Kinder und Jugendliche, die am nächsten Tag nicht gut schlafen, oft hyperaktiv und sehr aufgeregt. Und das bedeutet, dass sie sich nicht konzentrieren und ihre Schulleistungen nachlassen.

Mehrere Universitäten in den Vereinigten Staaten bereiten bereits Studien vor, um festzustellen, wie der Einsatz von Technologie die Schulleistung, Konzentration und andere Gewohnheiten beeinflusst, und einige Experten erwarten, dass die Ergebnisse überraschend sind. Neurologen sind sich einig, dass mindestens eine Stunde vor dem Einschlafen auf die Verwendung des Smartphones oder Tablets verzichtet wird.


Hilfsmittel zur Bekämpfung von technologischer Schlaflosigkeit

Die Konsultationen am Krankenbett und die Schlafeinheiten beginnen zu verzeichnen, dass die Zahl der kleineren Patienten steigt, die Schwierigkeiten beim Einschlafen haben oder um Mitternacht aufgedeckt werden und nicht so schnell wieder einschlafen.

Wenn Kinder zur Schlafabteilung kommen, muss festgestellt werden, ob die mit Schlaflosigkeit zusammenhängenden Probleme neurologisch oder pneumologisch sind. Normalerweise sollten Sie schlechte Gewohnheiten korrigieren, die verhindern, dass Sie einschlafen, wenn Sie das Smartphone vor dem Schlaf verwenden, und das Problem verschwindet.

Das Profil dieser Minderjährigen ist in der Regel das der Männer zwischen 14 und 16 Jahren, und 98 Prozent von ihnen, da nicht sichergestellt ist, dass alle technologischen Geräte in der Stunde vor dem Schlafengehen verwenden, selbst im selben Bett. Die Lösung zur Beseitigung dieses Problems besteht darin, Kindern die wissenschaftlichen Gründe zu erklären, warum die Verwendung von Mobiltelefonen, Tablets und anderen Geräten vor dem Schlaf schlecht ist.


Diese wissenschaftlichen Gründe für diese Art von "technologischer Schlaflosigkeit" gibt es zwei Gründe.

1. Das künstliche Licht dieser Geräte. Technisch werden sie als hinterleuchtete Lichtschirme bezeichnet. Sie verändern die Produktion von Melatonin, dem Hormon, das dabei hilft, unsere zirkadianen Rhythmen (unsere innere Uhr) zu regulieren und einzuschlafen. Diese Verzögerung bei der Produktion von Melatonin bei Jugendlichen ist sehr wichtig und kann für den Rest ihres Lebens schwerwiegende Folgen haben, was zu schweren Schlafstörungen führen kann.

2. Aktivierung von Neuronen. Diese Geräte aktivieren die Neuronen und aktivieren uns, wodurch das Einschlafen verhindert wird. Es wird empfohlen, Bildschirme vor dem Einschlafen nicht ein bis zwei Stunden zu verwenden. Es ist schwierig, wir sind alle ein bisschen von WhatsApp begeistert.

Marisol Nuevo Espín

Video: 15. AZK: Hyperaktivität und ADS. Warum Ritalin keine Lösung ist. | 13.09.18 | kla.tv


Interessante Artikel

Verkehrserziehung, Beratung für Grundschulkinder

Verkehrserziehung, Beratung für Grundschulkinder

Die meisten Unfälle als Fußgänger in städtischen Gebieten haben Kinder zwischen fünf und vierzehn Jahren. Hinter diesen Verkehrsunfällen gibt es wenig Informationen über die Straßenerziehung über die...

6 Tipps zum Umgang mit der Krankheit eines Verwandten

6 Tipps zum Umgang mit der Krankheit eines Verwandten

Betreuung eines Familienmitglieds mit chronischer Krankheit Es setzt eine emotionale Abnutzung voraus in Bezugspersonen enorm wichtig. Bei allem, was wir oben haben, wird die Belastung durch Stress...