5 Tipps, um das Jahr gesund zu beginnen

Das hypokalorische Essen, das Picken, die Süßigkeiten sind einige der Konsequenzen, die auf der Ebene des Essens Weihnachten und alles, was es umgibt, mit sich bringt.

Alle diese Exzesse provozieren eine Reihe von Ernährungsungleichgewichte, Wenn der Januar ankommt, ist es daher ratsam, in das Hotel zurückzukehren gute Essgewohnheiten und folgen Sie diesen Tipps, die uns von "5 am Tag" vorschlagen, den Start zu machen Neues Jahr auf gesunde Weise:

1. Essen 5 Portionen zwischen Obst und Gemüse den ganzen tag Fügen Sie ein Stück Obst oder ein Glas natürlichen Saft in das Glas Frühstück Es wird den Tag gesund beginnen. In den Desserts zum Mittag- und Abendessen und am Vormittag oder Snack Früchte sind die besten Verbündeten. Mittags und Abends Gemüse gekocht, sautiert, püriert oder in Salat gegart und als Garnitur gekocht werden Unverzichtbar für das Tagesmenü.


2. Übung ist die perfekte Ergänzung zu einer gesunden Ernährung, um a gesunder Lebensstil. Wir müssen die körperliche Aktivität finden, die am besten mit unserer täglichen Routine vereinbar ist Vermeiden Sie das "Hochgefühl" der Turnhalle die im Laufe der Zeit schwer zu warten sind. Wie zum Beispiel gehe die Treppe hoch anstatt den Aufzug zu nehmen, Fahren Sie, anstatt das Auto zu nehmen für kurze Ausflüge benutze das FahrradGehen Sie zu Fuß zur Schule oder zur Arbeit, und wenn es weit ist, steigen Sie vor einer Bushaltestelle aus. Eine aktive Freizeit mit der Familie ist eine gute Option, um den sesshaften Lebensstil der gesamten Familie, insbesondere von Kindern, zu reduzieren.


3. Nicht zwischen Stunden hackenUnd wenn wir nicht widerstehen können, greifen wir am besten zu frischen Früchten, weil sie die besten und gesündesten Snacks sind. Die Zweckmäßigkeit ist jedoch Machen Sie 5 Mahlzeiten, die über den Tag verteilt sind: Frühstück, Mitte Morgen, Mittagessen, Snack und Abendessen.

4. Verschiedene Frischgemüsesorten in die üblichen Rezepte einarbeiten, es gibt immer saisonale, lecker und sparsam. Damit erreichen Sie eine gesündere und ausgewogenere Ernährung und auch der Kleinste des Hauses wird neue Geschmacksrichtungen kosten.

5. Wasser ist das beste Getränk. Trinkwasser ist für Ihre Gesundheit unerlässlich.

Video: GESUNDE ERNÄHRUNG (in 3 Minuten erklärt)


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