Dekalog für Kinder, um gut zu schlafen

Der Traum spricht dafür, dass Kinder stark und gesund werden. Eine gute Erholung trägt zum Wachstum des Kindes bei, da in der Nacht das Wachstumshormon erzeugt wird und es die notwendige Energie liefert, um am nächsten Tag ausgeruht und in der Schule aktiv zu sein. Die Aufrechterhaltung guter Schlafgewohnheiten ist wichtig, um die Vorteile einer guten Erholung zu bemerken.

10 Tipps für Kinder, um gut zu schlafen

Es gibt mehrere Faktoren im Zusammenhang mit Quantität und Qualität des Schlafes für eine gute Kinderruhe Dr. Neil Stanley, Vi-Spring-Schlafexperte, listet das auf 10 nützliche Tipps zur Erholung der Kinder:


1. Der beste Vorschlag, den Kinder entwickeln können Gute Schlafgewohnheiten sind eine nächtliche Routine. Legen Sie feste Stunden fest, um ins Bett zu gehen, aufzustehen und ein Nickerchen zu machen.

2. Für eine ausreichende Erholung ist es notwendig, ein Zimmer mit einem Konstante Temperatur während der Nacht.

3. Reduzieren Sie den Geräuschpegel. Stille ist einer der Schlüssel zu besserem Schlaf, und es ist wichtig, dass Kinder an ruhigen Orten schlafen, die die Qualität der Erholung garantieren.

4. Habituar Kinder, um das Bett nur zum Schlafen zu benutzen, nicht spielen oder fernsehen.

5. Setzen Sie ein Schlafzimmer in schwachem Licht und eine Umgebung zur Erholung.


6. Die Geschichte der Zeit Durch die Bücher können Kinder verstehen, dass es Zeit ist zu schlafen.

7. Begrenzen Sie Ihre Mahlzeiten und Getränke vor dem Zubettgehen. Wenn das Kind schwere Abendessen isst, leidet der Schlaf. Wenn wir über Flüssigkeiten gehen, muss das Kind außerdem aufstehen, um auf die Toilette zu gehen, was die Schlaflosigkeit begünstigen könnte.

8. Nutzen Sie das Badezimmer, als entspannender Moment, um den Traum vorzubereiten. Wenn wir die Kleinen kurz vor dem Schlafengehen baden können, viel besser.

9. Rest auf natürliche Materialien Dadurch kann Feuchtigkeit von der Matratze aufgenommen und abgegeben werden, und die Ruhequalität wird verbessert.

10. Ermutigen Sie das Kind, alleine einzuschlafen und ihn dazu bringen, positive Assoziationen für den Traum aufzubauen.

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