Übung in der Kindheit
Gesundheit ist das, worauf es ankommt, und körperliche Aktivität ist wichtig, um sie zu erhalten und Krankheiten vorzubeugen. Körperliche Betätigung hilft Gewicht und Blutdruck kontrollieren, Knochen und Muskeln stärken. Es ist auch wichtig für den Geist, die Stimmung zu verbessern, das Selbstwertgefühl zu steigern und uns ein besseres Gefühl zu geben.
Das kostet sehr wenig und ist günstig! Starten ist viel einfacher als es scheint. Gehen, Laufen, Radfahren, Spielen, Schwimmen, Springen, Skaten, Tanzen ... Wählen Sie die Aktivität, die Ihnen am besten gefällt und nichts passiert, weil die Mädchen Fußball spielen und die Kinder Seil springen. Ein Spaziergang lohnt sich auch bei der Hausarbeit!
Regelmäßigkeit und Moderation für den Kindersport
Moderat und täglich ist immer besser als ein intensiver und sporadischer Sport. Es ist vorzuziehen, dass wir etwas tun, aber konstant sind, dass wir alle zwei Monate "die Panzada" geben. Es ist leicht zu bekommen:
- Zu Fuß oder mit dem Fahrrad fahren wann immer es möglich ist, sogar zur Schule zu gehen, Vermeiden, das Auto zu nehmen Das ist eine sehr gute Idee. Wenn wir mit den öffentlichen Verkehrsmitteln fahren müssen, können wir eine Haltestelle vorher aussteigen und diese Strecke zurücklegen.
- Verwenden Sie die Treppe anstelle des Aufzugs ist etwas, das uns helfen kann, und daran zu denken, dass, wenn Sie einige Zeit sitzen, Es ist gut, jede Stunde aufzustehen und zu gehen oder sich zu bewegen.
Sport empfohlen für Kinder
Hier sind die Möglichkeiten enorm, es ist praktisch, eine zu wählen, die das Kind anspricht und an die Merkmale und Möglichkeiten jedes Kindes angepasst ist, unabhängig von seinem Geschlecht. Es ist wichtig, dass Ihre Übung keine Komplikationen hinzufügt (lange Reisen, Zeitinkompatibilitäten usw.), da dies das Erzielen von Erfolgen ist, das er aufhört zu praktizieren.
Einzelne Sportarten stärken die Persönlichkeit und lTeammitglieder unterrichten das Teilenarbeiten zusammen; die des Wettbewerbs, um die Frustration zu akzeptieren, die das Lernen verliert, zu stimulieren, um sich zu verbessernund alle von ihnen, andere zu respektieren, fair zu spielen, Freundschaften zu schließen und das Selbstwertgefühl zu steigern.
Es ist von wesentlicher Bedeutung, dass es unter Aufsicht und Aufsicht von akkreditierten Professoren oder Ausbildern und wenn möglich unter dem Schutz des entsprechenden offiziellen Verbandes durchgeführt wird.
Anregungen für den Kindersport
Wenn es um Geschenke geht, könnte es eine gute Idee sein, die körperliche Aktivität zu fördern. Für die Kleinen: einen Ball, ein Spielzeugkegeln und für die Älteren einen Ball, ein Springseil, einige Schlittschuhe, einen Schläger, sogar ein Fahrrad. Auf der anderen Seite müssen wir es ihnen leicht machen: Sie müssen sie aufs Feld bringen und laufen, laufen, springen, Verstecken spielen oder Rennen werfen, kurz alle aktiven Spiele, die häufig durch sitzende Spiele, wie Videospiele oder Spiele, ersetzt wurden Fernsehen
Einschränkungen beim Üben
Es gibt natürliche Einschränkungen, die sich aus Alter und Merkmalen des Kindes ergeben. Andere natürliche Einschränkungen sind auf Gesundheitsprobleme zurückzuführen, obwohl viele Pathologien gerade von Bewegung profitieren, wie etwa Übergewicht, Diabetes, Psychopathien ... Und andere können es praktizieren, wenn sie gut kontrolliert werden, wie dies bei Asthmatikern der Fall ist.
Autor: Esther Ruiz Mittwoch.Gesellschaft für Pädiatrie in Madrid und Castilla-La Mancha
