Emotionale Selbstregulierung

Einige Studien gehen davon aus, dass Erwachsene mit Schwierigkeiten bei der Selbstregulierung seit ihrer Kindheit ein hohes Risiko für soziale Fehlanpassungen aufweisen. Der Prozess des Erwerbs der Selbstregulierung emotional Es beginnt in den ersten Lebensmonaten und dauert bis zum Erwachsenenalter.

Um emotionale Reife zu erreichen, folgt jedes Kind seinem eigenen Weg: Was manche schnell bekommen, andere schaffen es mit mehr Anstrengung. Die grundlegende Sache ist, durchzuhalten und ihnen zu helfen.

Die Fähigkeit, mit Emotionen und Gefühlen umzugehen

Die emotionale Selbstregulierung Es ist die Fähigkeit, Emotionen (positiv oder negativ) moderat und flexibel zu erleben sowie mit ihnen umzugehen. Ihr Besitz bedeutet, dass die Person sich ihrer eigenen Emotionen bewusst ist, sie angemessen ausdrückt und sie zu beherrschen weiß, wenn sie nicht mehr benötigt werden. Es ist eine der wichtigsten Komponenten der emotionalen Intelligenz.

Diese Qualität wird durch interne und externe Faktoren erworben, die den Einfluss unserer emotionalen Reaktionen auf uns selbst bestimmen. Temperament ist einer der wichtigsten inneren Faktoren und bezieht sich zum einen auf unsere Sensibilität, Emotionen zu erleben, und zum anderen auf die Intensität, mit der wir auf sie reagieren.

Die emotionale Selbstregulation ist hauptsächlich durch neurophysiologische Elemente gekennzeichnet und hat eine wichtige erbliche Komponente. Das Temperament ist ein entscheidender Faktor bei der Regulierung von Emotionen in den ersten Lebensmonaten von Kindern. So wird es Babys geben, die empfindlicher und intensiver auf Emotionen reagieren - wie etwa Unbehagen -, die schwieriger zu beruhigen sind, während andere Babys unter den gleichen Umständen mäßiger reagieren und sich leichter beruhigen werden.

Äußere Faktoren der emotionalen Selbstregulation

1. lernenDas wichtigste bezieht sich auf pädagogische Aspekte und verweist auf die Rolle der Eltern als Orientierungshilfe, um den Erwerb von Selbstregulierung bei Kindern zu erleichtern.

Wenn das Kind wächst, versucht es, beide Faktorengruppen durch Lernen, Erleben, die Umgebung, die es umgibt, und die Modelle der Selbstregulierung, die er in seinen Bindungsfiguren beobachtet, miteinander in Einklang zu bringen. Die emotionale Reife wird das Ergebnis dieser aufregenden Aufgabe sein, beginnend in den ersten Lebensmonaten und bis zum Erwachsenenalter.

2. Toleranz gegenüber Frustration. Die emotionale Selbstregulierung findet in der klinischen Psychologie aufgrund der hohen Nachfrage nach Kindern und Jugendlichen (einschließlich Erwachsenen) mit Problemen in diesem Bereich zunehmend Beachtung. Dies sind Patienten, die ein Nein nicht tolerieren können, durch Wutanfälle handeln, die nur schwer einzudämmen sind, Aggression als einzige Ressource zur Bewältigung von Ärger und Frustration verwenden und schwerwiegende Probleme im täglichen Zusammenleben haben. Eine der schwerwiegendsten Konsequenzen, das Ergebnis dieses Mangels, ist die Schwierigkeit, sich Ziele zu setzen, die auf dem Weg einige Unannehmlichkeiten zulassen. Auf die Frustration "überreagieren", so dass sie überlaufen und sich weigern, zukünftige Entscheidungen zu treffen, da dies emotionale Kosten verursacht.

3. Soziale Anpassung Einige Studien gehen davon aus, dass Erwachsene mit Schwierigkeiten bei der Selbstregulierung seit ihrer Kindheit ein hohes Risiko für soziale Fehlanpassungen aufweisen. Dies äußert sich in größeren Paarkonflikten, Inkompetenz bei der Erziehung von Kindern in emotionalen Aspekten oder Problemen am Arbeitsplatz und in sozialen Beziehungen. Im Gegenteil, die emotionale Reife ist ein Schutzfaktor gegen psychische Störungen wie Angstzustände und Depressionen.

4. Der Charakter Die positive Psychologie war auch sehr an dieser Qualität interessiert. So sehr, dass es als eine der vierundzwanzig Charakterstärken des Menschen aufgenommen wurde. Neben drei anderen Stärken (Verzeihungsfähigkeit, Demut und Klugheit) gehört dies zur Tugend der Mäßigung.

Evolutionäre Aspekte in der Kindheit

Der Prozess des Erwerbs der emotionalen Selbstregulation beginnt in den ersten Lebensmonaten und dauert bis zum Erwachsenenalter. Die Entstehung verschiedener Strategien zur Selbstkontrolle des Kindes verläuft parallel zu seiner evolutionären Entwicklung.

1. Während der ersten Lebensmonate Babys stützen ihre Selbstregulierung mit passiven Strategien und sind noch wenig entwickelt. Die wichtigste davon ist die Suche nach ihrer Sicherheitsquelle (ihrer Bindungsfigur). Wenn das Baby unter Beschwerden leidet und nicht nur seine Grundbedürfnisse decken muss, bittet es um die Wärme und Sicherheit seiner Eltern, bis es sich beruhigt.

Im Gegensatz zu dem, was manche Strömungen sagen, ist es entmutigend, ein Baby zu viel in die Arme zu nehmen, denn wenn ... es "schlecht gewöhnt" ist, ist die Realität, dass ein Baby zuerst eine externe Regulierung entwickeln muss - die von der Eltern packten ihn, streichelten ihn usw. - um anschließend eine interne Regelung einzuleiten.Ohne den ersten wäre die spätere Erlangung autonomer Strategien der Selbstregulierung nicht möglich. Bereits klassische Studien belegen einen eindeutigen Zusammenhang zwischen dem anhaltenden Fehlen einer affektiven Bindung des Babys mit einer Anhaftungsfigur und einer als anaklitische Depression bezeichneten Depression, die in ihrer schwersten Form zu Marasmus und Tod des Babys führen kann.

2. Eine zweite evolutionäre Veränderung tritt ein, nachdem das Kind größere psychomotorische Fähigkeiten erworben hat (Gegenstände aufheben, krabbeln, den Blick richten usw.). Von da an entstehen neue, komplexere und komplexere emotionale Regulierungsstrategien, z. B. Annäherung an das Objekt, das die emotionale Veränderung verursacht, Ablehnung (z. B. mit den Händen), Flucht aus dieser Quelle (beim Krabbeln), Neuorientierung der Aufmerksamkeit an anderer Stelle oder die Verwendung von Ablenkung mit Hilfe anderer Objekte (zusätzlich zur Aufrechterhaltung der Suche der Eltern nach Schutz).

Die Tatsache, dass ein Kind in diesen Zeiten eine bestimmte Strategie anwendet, wird durch das Temperament und die Qualität der Interaktion mit seinen Betreuern beeinflusst. In diesem Stadium kann das Kind auf eine effektivere Weise autonom regeln, auch wenn es noch unreif ist. Es ist nicht notwendig, sich immer in die Arme der Eltern zu begeben, da er sich manchmal mit eigenen Mitteln beruhigen kann. Es ist jedoch wichtig, auf die Individualität jedes Kindes zu achten. Einige werden reaktiver und intensiver sein und benötigen immer noch mehr externe Unterstützung (Eltern) als diejenigen, die länger brauchen und sich mit geringerer Intensität verändern.