Traurigkeit, was tun, wenn wir traurig sind?
Wenn wir traurig sind, ist eine schwarze Wolke auf unseren Köpfen installiert, wir sehen alles mit einem grauen Ton, wir können nicht die positive Seite des Lebens sehen, da wir uns zu sehr darauf konzentrieren, uns über die schlechten Dinge zu beschweren, die uns passieren. Wenn uns jemand fragt, wie unsere Antworten sind, wird es fast immer ein "gutes", ein "Ziehen" oder ein "Los" sein.
Die Wahrheit ist, dass wir Traurigkeit und Melancholie vor anderen nicht erkennen können, wir möchten nicht sagen, dass wir falsch liegen, traurig, niedergeschlagen sind ... es scheint, als wäre Traurigkeit ein Zeichen von Schwäche.
Was sind Emotionen?
Emotionen sind das Ergebnis davon, wie wir unsere innere Welt mit unserer äußeren Welt körperlich und geistig erleben und durch Verhalten, Gefühle und physiologische Veränderungen ausdrücken.
Es ist wahr, dass grundlegende Emotionen wie Freude, Trauer, Wut * universell sind, jedoch sind die Gefühle persönlicher, da diese unseren Charakter, unsere Persönlichkeit, unsere Motivation usw. beeinflussen. Emotionen helfen uns, Probleme zu lösen, zu schaffen, sich mit anderen auszutauschen.
Was ist traurigkeit
Traurigkeit ist eine Emotion, die durch ein negatives Gefühl gekennzeichnet wird, das auftritt, wenn wir das Gefühl haben, etwas für uns Wichtiges verloren oder versagt zu haben oder wenn wir in widrigen Situationen leben.
Eine traurige Person zeichnet sich durch niedrige Laune, ein Gefühl der Leere, Hoffnungslosigkeit, Gefühl der Einsamkeit, Müdigkeit, Motivation und Ausdruckslosigkeit aus.
Wenn wir traurig sind, treten Veränderungen auf allen Ebenen auf, kognitiv, physiologisch und verhaltensmäßig.
1. Auf der kognitiven Ebene: Unsere Denkweise ändert sich und wir werden von negativen Gedanken durchdrungen wie "Ich werde das nie überwinden", "Das Schlimmste passiert immer" usw.
2. Physiologisch: Das Weinen erscheint, der Ausdruck unseres Gesichts verändert sich, wir verlieren den Appetit und schlafen schlechter.
3. Auf der Verhaltensebene: Wir sind nicht bereit, irgendetwas zu tun, wir hören auf, alltägliche Aufgaben zu erledigen, wir fühlen uns nicht motiviert, Aktivitäten auszuführen.
Wenn wir traurig sind, fällt es uns leicht, uns von anderen zu trennen, wir verstecken uns in uns. Wir waren alle gelegentlich traurig, es ist eine normale Emotion. Wenn jedoch die Traurigkeit dauerhaft in unserem Leben eintritt, wenn die Emotionen, die wir fühlen, zu intensiv sind und uns daran hindern, die guten Dinge des Lebens zu genießen, wenn es nichts gibt, was uns motiviert, sind wir immer weniger bereit zu tun Wir müssen wachsam sein, denn extreme Traurigkeit führt zu Depressionen.
Wofür ist die Traurigkeit?
Die Menschen sind emotionale Wesen, und jede der positiven oder negativen Emotionen erfüllt eine Funktion.
Traurigkeit wird als negative Emotion betrachtet, wir neigen dazu, sie zu verbergen und wollen sie nicht anderen zeigen. Traurigkeit spielt jedoch eine sehr wichtige Rolle in unserem Leben.
- Traurigkeit erlaubt uns, uns selbst zu finden reflektieren, analysieren die widrige Situation und helfen uns, uns anzupassen, an die neue Situation anzupassen, letztendlich hilft uns das zu lernen.
- Es hilft uns, mit anderen in Kontakt zu treten, Wenn wir einem geliebten Menschen begegnen, der falsch ist, sehen wir ihn traurig, wollen nichts, apathisch, erwecken in uns sofort das Bedürfnis, ihm zu helfen, sich besser zu fühlen, ihn zu unterstützen und ihn zu begleiten, weil die Traurigkeit Es erlaubt uns, sich mit anderen Menschen einzustellen, es ist ein Signal, um Trost und Unterstützung von unseren Lieben zu geben und zu erhalten.
Was können wir tun, wenn wir traurig sind?
In sozialer Hinsicht lassen wir uns nicht traurig sein, wir wollen nicht gern geweint werden, es scheint, dass alles wunderbar sein muss und wir uns nicht durch irgendetwas schlecht fühlen dürfen. Einige Tipps zur Überwindung der Traurigkeit sind:
1. erkennen, dass wir traurig sind, dieses Etwas hat uns verletzt und erlaubt uns, so zu sein. Nur wenn wir unsere Situation erkennen, können wir sie lösen.
2. Bleiben Sie beschäftigt. Nehmen Sie alle Aktivitäten auf, die Sie noch beiseite gelassen haben, und suchen Sie sogar nach neuen, setzen Sie sich neue Ziele und setzen Sie sich für sie ein! Bewegung führt zu Bewegung.
3. Suchen Sie Erleichterung. Auch wenn es Ihnen nicht gut geht, tun Sie Dinge, bei denen Sie sich besser fühlen, wenn Sie mit einem Freund sprechen, Ihr Lieblingseis essen, Ihr Lieblingslied anlegen, sich Zeit lassen.
Rocío Navarro Psychologe Direktor von Psicolari, integrale Psychologie
