Frauen essen eher emotional
Frauen versuchen eher, ihre emotionalen Höhen und Tiefen zu lindern mit Essen. Dies wird durch die Ergebnisse eines Berichts des Dr. Katz Medical Center demonstriert, das den "emotionalen Hunger" oder die Notwendigkeit dazu aufzeigt Essen Sie emotional Es betrifft hauptsächlich Frauen und ist eine der wichtigsten Ursachen für die Gewichtszunahme.
Diese Forschung, die die Teilnahme von 481 Personen verschiedener Altersgruppen und körperlicher Kontexte beinhaltete, ergab, dass dies der Fall war sie manifestieren sich zu viel essen, wenn sie traurig oder wütend sind, sie weisen höhere Body-Mass-Indizes auf als diejenigen, die dies nicht tun. Auch die Art der Nahrung, die sie verwenden, variiert je nach Geschlecht: Während Männer salzige Speisen bevorzugen, Frauen neigen zur Süße.
Mehr von der 74% der Befragten er sagt, er braucht Kanalangst täglich durch essen. Auf der anderen Seite 40% der Frauen sagt das in den Perioden wann er ist traurig, esse mehr. Stattdessen Ärger und Ärger sind Emotionen Was bringt Männer dazu, den Kühlschrank zu öffnen, besonders nachts.
Was bedeutet es, emotional zu essen?
Essen Sie emotional bedeutet Essen zu essen, um mit Emotionen umzugehen, auch wenn Sie keinen Hunger verspüren. Die negative Emotionen sind die, die den meisten "emotionalen Hunger" auslösen. In der Tat viele LeuteSie nehmen Zuflucht in Nahrung wenn sie gestresst, ängstlich oder gelangweilt sind.
Das kannst du aber auch Essen Sie emotional wenn sie ausgelöst werden positive emotionen, und dieser emotionale Hunger hängt mit der Romantik zusammen, ein Dessert am Valentinstag zu teilen oder an einem Feiertag ein Bankett abzuhalten.
Wie man zwischen emotionalem Hunger und echtem Hunger unterscheidet
Um Übergewicht zu vermeiden, stellt Trainerin Patricia Guzmán die auf Motivation und Selbstliebe basierende "Ankermethode" vor, die dazu beiträgt, die Essgewohnheiten zu ändern, Hungergefühle und Listen mit verbotenen Lebensmitteln zu vermeiden.
"Die Anchor-Methode konzentriert sich auf die Emotionen, die das Verlangen nach Essen auslösen, auch wenn nicht der Körper danach fragt." Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie zuerst die Gründe herausfinden, die zur Mästung führen, negative Gewohnheiten identifizieren und dann um zu beginnen, die Mentalität in Bezug auf den Körper und das Essen und die Art des Essens zu ändern ", erklärt Patricia Guzmán.
Darüber hinaus enthält die "Ankermethode" keine Listen mit verbotenen oder zulässigen Lebensmitteln und lehnt die Notwendigkeit ab, "hungrig zu werden" und die "magischen Lösungen".
"Der erste Schritt zu brechen Sie den emotionalen Esszyklus es besteht darin zu lernen, zwischen emotionalem und körperlichem Hunger zu unterscheiden. “So tritt plötzlich emotionaler Hunger auf, sehnt sich nach besonders bequemen Nahrungsmitteln, führt oft zur Gewohnheit des Essens, liegt nicht im Magen und führt oft zu Schuldgefühlen oder zu Unwohlsein schade
Tipps zur Kontrolle von Gewicht und Stress
1. Setzen Sie sich ein Ziel, zeichnen Sie einen Plan mit nicht zu ehrgeizigen Zielen
2. Finde Zeit für dich
3. Wählen Sie Lebensmittel im Voraus aus, damit Sie sie schmecken können, ohne sich schuldig zu fühlen.
Patricia Guzmán. Persönlicher Coach.
