Der Snack in der Pause und seine Bedeutung

Die Rückkehr zur Schule ist bereits eingetroffen. Rückkehr zur Routine um Klassen und die Stunden des Lernens. Das Schulprogramm erfordert viel Zeit, die sich auf die verschiedenen Schulfächer konzentriert und das Wissen verinnerlicht. A Energieverbrauch dass Sie mit einer guten Diät konfrontiert sind. Beginnen Sie den Tag mit einem guten Frühstück, um den ersten Teil des Schulprogramms zu meistern. Am Vormittag und zu einem Imbiss hilft ein Snack, die Energie für den zweiten Teil des Tages zu erhalten.

Manchmal wird ihnen jedoch die Wichtigkeit dieser Mahlzeit am Vormittag oder am Nachmittag im Leben der Schüler nicht zugestanden. DieSandwich Es ist nicht nur ein energetischer Beitrag zur Bewältigung der letzten Unterrichtsstunden des Vormittags oder der Aufgaben am Nachmittag, sondern auch Teil einer der fünf empfohlenen täglichen Mahlzeiten. Fülle es mitgesunde Zutaten Eine gesunde Ernährung ist unbedingt erforderlich.


Die Wichtigkeit des Snacks während der Pause und des Snacks

Sowohl dieImbiss Als Zwischenmahlzeit am Vormittag dienen Mahlzeiten, die 15% der täglichen Energie liefern müssen. Darüber hinaus stellen Ernährungsspezialisten sicher, dass unser Körper aEnergieversorgung alle zwei oder drei Stunden, um die Blutzuckerwerte stabil zu halten.

Im Falle von Kindern, die sowohl den zweiten Teil des morgendlichen Unterrichts nach der Pause als auch die Energie für ihre außerschulischen Aktivitäten und Hausaufgaben haben, bereiten diese beiden kleinen täglichen Mahlzeiten die Vorbereitung auf eine gute körperliche und körperliche Leistungsfähigkeit geistig


 

Was soll das Kindersandwich tragen?

Das Brot Es ist die Basis des Sandwichs und eine wichtige Kohlenhydratquelle. Es befindet sich an der Basis der Ernährungspyramide. Daher wird empfohlen, es täglich in unsere Ernährung aufzunehmen, insbesondere wenn es aus Vollkorn hergestellt wird. Vollkornbrot ist das am meisten empfohlene und unter den wichtigsten Vorteilen ist, dass es die Kontrolle des Cholesterins unterstützt, Verstopfung vorbeugt, dank seiner langsam absorbierenden Kohlenhydrate Energie liefert und bei der Kontrolle von Diabetes hilft.

Die Füllung der Sandwiches sollte variiert werden, um keine Eintönigkeit zu erzeugen, wobei immer diejenigen ausgewählt werden, die als am gesündesten gelten.

- Wurstfüllungen: Es ist bequem zu entscheiden Schinken York und thepavo, die Protein, Eisen, Vitamin B haben, sind fettarm und sehr leicht.

- Mit gefüllt Käse Dieses Milchderivat ist eine ausgezeichnete Quelle für Kalzium und eine empfohlene Nahrung in der Ernährung eines Kindes. Wählen Sie frische und niedrig-niedrige Käse, bevor sie geheilt werden.


- Mit gefüllt Thunfisch Gute Quelle für Omega 3 und Proteine ​​für Kinder.

- Gemüsefüllungen. Gemüsesandwichesmit Salat, Tomaten, Gurken, Paprika ... können auch lecker und sehr gesund sein.

Damián Montero

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