Wissenschaftliche Gründe für das Frühstück jeden Morgen
Das Frühstück ist eine der wichtigsten Mahlzeiten des Tages In der Mittelmeerdiät wird jedoch das Große vergessen und vergessen: Immer mehr Menschen, vor allem Jugendliche, frühstücken nicht, bevor sie das Haus verlassen. Bist du einer von ihnen? Zusammen mit der ErnährungstagWir geben Ihnen die wissenschaftlichen Gründe dafür Sie müssen jeden Morgen frühstücken.
"Um die erste Mahlzeit zu sein, setzen Sie den Körper für den Rest des Tages in Bewegung." So erklärt William Cochran von der Amerian Academy of Pediatrics die Wichtigkeit des Frühstücks: "Es ist die wichtigste Mahlzeit des Tages", aber rund 30% der Jugendlichen geben es am Morgen ganz auf.
Warum wollen sie nicht frühstücken?
Nach Angaben dieser amerikanischen Organisation gehen die meisten Jugendlichen zu spät zu Bett, meistens, weil sie mit ihrem Studium und ihren Hausaufgaben beschäftigt sind, und am nächsten Morgen fällt es ihnen schwer, aufzuwachen: Das Ergebnis ist das endgültige Ergebnis Sie stehen gerade rechtzeitig auf, um sich anzuziehen, ihre Zähne zu putzen und zum Institut zu laufen.
Auf diese Weise Ein Mangel an Frühstück ist auch mit nicht genügend Schlaf verbundenWenn die Kinder älter werden, neigen sie dazu, später zu schlafen, und wenn dies der Fall ist, "bevorzugen die meisten, 15 Minuten länger zu schlafen, um eine Schüssel mit Müsli zu essen", erklären diese Kinderärzte, die oft Teenager sagen Sie wachen zu müde auf oder verursachen zu viele Übelkeit. " Hinzu kommt die Angst vor den Prüfungen, wodurch viele ihren Appetit verlieren.
Darüber hinaus wird eine andere Hypothese in Betracht gezogen: Es gibt Jugendliche, die Essen Sie kein Frühstück als Methode zur Kontrolle der Gewichtszunahmeetwas, das tatsächlich völlig kontraproduktiv ist.
Gründe, jeden Morgen zu frühstücken
Es gibt mehr Chancen dafür überspringen Frühstück verursachen Gewichtszunahme das verhindern sie: Wie diese Experten erklären, haben Jugendliche, die täglich frühstücken, einen niedrigeren Body-Mass-Index als diejenigen, die niemals frühstücken oder die es gelegentlich tun.
Außerdem "ist bekannt, dass der wichtigste Faktor für die Vorhersage von Nahrungsmittelüberschüssen die Mangelernährung von Nahrungsmitteln ist", stellen die Experten fest und fügt hinzu: "Viele überspringen Frühstück und Mittagessen, aber dann kommen sie nach Hause und Sie hören nicht auf zu essen", was sie am Ende fetter macht und mehr gesättigte Fette verbraucht.
Auf der anderen Seite Das Frühstück hat Vorteile bei der Schulleistung. Laut mehreren Studien haben diejenigen, die frühstücken, eine bessere Leistung: "Sie verbessern sich in der Schule und haben eine bessere Konzentration und mehr Energie", sagen sie.
Im Allgemeinen Diejenigen, die frühstücken, haben insgesamt eine bessere Gesundheit. Dies kann auf die Arten von Lebensmitteln zurückgeführt werden, die normalerweise mit der Morgenmahlzeit in Verbindung gebracht werden. "Dies liegt daran, dass das Frühstück die beste Zeit ist, um den Rest des Tages weniger" leichte "Speisen zu sich zu nehmen, als Faser in Form von Getreide und Broten.
Das Frühstück ist auch die beste Zeit dafür Nehmen Sie Kalzium und Vitamin D, die die Knochen stärken, die sich bis zum Alter von 25 Jahren weiterentwickeln, und es ist sehr wichtig, sie gut zu pflegen. Frühstückscerealien, Milch und Joghurt sind die beste Wahl für die erste Mahlzeit, die diese Nährstoffe liefert.
Daher besteht kein Zweifel: Sie müssen frühstücken, auch wenn Sie es eilig haben. Ideal wäre es, Zeit zu haben, ruhig zu sitzen und ein gutes Frühstück zuzubereiten, aber wenn es unmöglich ist (und wir wissen, dass es manchmal so scheint), gibt es immer gute Optionen, die die Aufgabe erleichtern, gibt es keine Ausreden!
Müsliriegel, Fruchtstücke, Joghurt oder sogar Smoothies Sie können im Auto oder im Bus auf dem Weg zur Schule oder zum Institut mitgenommen werden. Sie sind nicht die ideale Option, aber sicherlich viel besser als in die Schule zu kommen, ohne etwas genommen zu haben.
Angela R. Bonachera
