Gesunde Essgewohnheiten nach dem Sommer

Nach und nach endet der Sommer, aber es ist nicht das einzige, was endet. Die Schließung erwartet auch Urlaube, die die ganze Familie in mehr oder weniger großem Umfang genossen haben. Zu diesem Zweck werden mehrere Zollstellen, die während der Sommerperiode außer acht gelassen wurden, wieder aufgenommen, z Essgewohnheiten das sorgte für eine gute linie und einen hervorragenden form.

Starten Sie und ändern Sie die Diät Nach einem Sommer, in dem es mehr oder weniger Überschreitungen gab, kann es schwierig erscheinen, wenn es über Nacht gemacht wird. Daher ist es besser, vor dem Ende der Feiertage mit kleinen Änderungen zu beginnen, damit alle zu Hause am Ende dieser Phase der Veränderung stehen, indem sie einige Routinen ändern, die nicht für eine gute Fitness empfohlen werden.


Gemüse, Obst und Gemüse für den Sommer

Während der Sommerbesuche im Chiringuito lassen die Haltestellen in Fast Food - Betrieben während der Reisen und andere Gewohnheiten das Vorhandensein von Gemüse, Obst und Gemüse in der Diät üblich Diese Nahrungsmittel sind jedoch für die Ernährung eines jeden Menschen von wesentlicher Bedeutung und ihre Anwesenheit in der üblichen Speisekarte muss sichergestellt sein.

Wie von der angezeigt Konföderation der Verbraucher und NutzerObst und Gemüse sind Lebensmittel, die reich an Wasser, Kohlenhydraten, Mineralien und Vitaminen sind. Sie haben auch eine große Menge an Antioxidantien und Ballaststoffen, was sie für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung unerlässlich macht. Es ist ratsam, mindestens 5 Stück dieser Gruppe pro Tag sicherzustellen.


Die Ernährungs- und Landwirtschaftsorganisation der Vereinten Nationen zeigt ihrerseits den Nutzen von Impulsen in der Ernährung jedes Menschen auf. Sie sind stark mit Kohlenhydraten und Proteinen sowie Vitamin B. In diesem Fall fühlt sich die Familie vielleicht etwas faul, wenn es darum geht, auf dieses Produkt zu setzen, während es gekocht wird. Allerdings hilft die Einführung der Darmflora dank der Menge an Ballaststoffen, die sie enthalten.

Bewegung und Wasser

Keine Diät ist wirklich effektiv, wenn sie keine Dosis von Bewegung enthält normaler Weg. Bei einem Familienspaziergang, Fahrradrouten oder einfacheren Spielen im Park können Sie sich fit halten. Nach und nach, besonders bei der Heimkehr, müssen die Haushaltsmitglieder mit einer größeren Bewegung statt mit einer sitzenden Lebensweise beginnen, auf diesen Lebensstil zu setzen.


Und nach einer guten Übung ist die Flüssigkeitszufuhr sehr wichtig. In diesem Sinne muss Wasser andere Flüssigkeiten ersetzen. Zuckerhaltige Getränke sollten insbesondere aus dem üblichen Menü der jüngsten entfernt werden und natürlich während der Nacht eingeschränkt werden.

Natürlich sind Fast Food, Schnickschnack und andere Lebensmittel mit hohem Anteil Zucker Dosis Sie sollten so weit wie möglich eingeschränkt werden. Ersetzen Sie stattdessen andere Lebensmittel, z. B. Obststücke, die im Snack oder Snack zwischen den Mahlzeiten geliefert werden.

Damián Montero

Video: FOOD DIARY - EIS, PIZZA & VEGAN GRILLEN IN KÖLN | GESUND ESSEN UNTERWEGS | BARBARELLASLIFE


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