Wenn dein Rücken schmerzt, solltest du dein Haus reinigen

Vermeiden Sie es, den Rücken zu beugen, wenn Sie das Bett machen, bügeln, schrubben oder Wäsche waschen. Dies ist eine der Empfehlungen von Physiotherapeuten
) -. Die Aufrechterhaltung einer korrekten Haltung, die Pflege der sich wiederholenden Bewegungen, die mit der Ausführung der Hausaufgaben verbunden sind, sowie die Verwendung von geeignetem Zubehör für die Hausarbeit sind für die Vermeidung und Vermeidung von Muskel-Skelett-Verletzungen unerlässlich. Dies erklären die Physiotherapeuten aus Madrid, Katalonien, Navarra, Baskenland, Galicien, Andalusien und Valencia in der ersten Videoconsejo 2018 ihrer einjährigen Kampagne "12 Monate, 12 Gesundheitsräte".
Einfache und routinemäßige Aufgaben wie das Bettmachen, Kochen oder Reinigen des Glases können Probleme auf Gelenk-, Sehnen-, Bänder- und Muskelebene auslösen, entweder aufgrund schlechter Leistung oder sich wiederholender Bewegungen.
Aus diesem Grund haben der Berufsverband der Physiotherapeuten der Gemeinschaft von Madrid (CPFCM), das Kollegium der Physiotherapeuten von Katalonien, das Offizielle Kollegium der Physiotherapeuten des Baskenlandes, das Offizielle Kollegium der Physiotherapeuten von Navarra, das Offizielle Kollegium der Physiotherapeuten von Galizien, Die Offizielle Vereinigung der Physiotherapeuten von Andalusien und die Offizielle Vereinigung der Physiotherapeuten von Valencia haben ihren ersten Videoconseye des Jahres der Bedeutung der Prävention bei der Hausarbeit gewidmet: //youtu.be/T36v3VX2VvE
Daher warnen Physiotherapeuten, dass falsche Körperhaltungen und sich wiederholende Bewegungen, die bei alltäglichen Aufgaben wie Fegen, Fensterputzen oder Heben von Gewichten auftreten, ein Trauma an Armen, Beinen, Händen und Rücken verursachen können. Laut dem Generalsekretär des Berufsverbandes der Physiotherapeuten der Gemeinschaft Madrid (CPFCM), José Santos, "verursacht die Hausarbeit eine sehr schwere Belastung für den gesamten Bewegungsapparat, da die körperliche Aktivität im Wesentlichen nachlässt über Gelenke, Muskeln und Knochen. "
Darüber hinaus erinnern sich die Physiotherapeuten daran, dass Kinder und ältere Menschen, obwohl wir alle bei diesen Aufgaben Verletzungen ausgesetzt sind, am anfälligsten sind, im letzteren Fall hauptsächlich auf den Verlust der Gleichgewichtskontrolle, die Schwierigkeiten beim Gehen und die Abnahme der Vision.
Einige der häufigsten Pathologien, die zu Hause als Folge der Reinigung von Möbeln oder dem Aufnehmen schwerer Taschen auftreten können, sind Schmerzen im unteren Rücken oder Karpaltunnelsyndrom, die die Nerven und Sehnen der Hände betreffen und die nach dem Aufenthalt bei den Patienten auftreten Die Handgelenke haben sich für eine lange Zeit gebeugt, was ein Kribbeln in der Hand verursacht, was zu einem Mangel an Sensibilität führt. Die Epikondylitis, hervorgerufen durch die Entzündung der Strecksehnen der Handgelenksmuskeln, ist eines der häufigsten Probleme, die durch die ständige Wiederholung einer Bewegung verursacht werden.
Um diese möglichen Verletzungen zu vermeiden, weisen Physiotherapeuten bei Hausarbeiten auf Körperhaltung hin. Um das Geschirr zu waschen und zu bügeln, empfiehlt es sich, eine etwa 10 cm hohe Stütze auf den Boden zu stellen, die es Ihnen ermöglicht, einen Fuß darauf zu stellen und ihn zu wechseln, um die Säule nicht zu überlasten und das maximale Gewicht auf die Beine zu konzentrieren.
Um den Boden zu wischen, wird empfohlen, dass die Länge des Wischmops oder der Bürste hoch genug ist, um nicht gekippt zu werden. In der Zwischenzeit warnt José Santos vor den Risiken von Aufgaben, die dazu führen, dass wir lange Zeit niedrig bleiben, beispielsweise Dinge vom Boden aufheben oder Wäsche waschen. Um beispielsweise die Kleidung auszuwählen, die wir in die Waschmaschine legen möchten, ist es besser, direkt auf dem Boden zu sitzen, um nicht in einer schädlichen Position zu bleiben. Wenn Sie etwas Pünktliches aus dem Boden auswählen, für das wir uns nicht setzen müssen, ist es besser, die Knie zu beugen, damit Sie nicht den Rücken beugen müssen.
"Trotz all dieser Tipps können wir nicht vermeiden, dass bei Hausaufgaben Unfälle zu Hause zu Unfällen führen. Wenn dies geschieht, ist es wichtig, ruhig zu bleiben und eine Erste-Hilfe-Ausrüstung zur Hand zu haben Das Unbehagen hält an oder es bestehen Zweifel, dass Sie sich immer an einen qualifizierten Arzt wie den Physiotherapeuten wenden ", schließt José Santos.

Video: Diese 5 Anzeichen solltest du nicht ignorieren, wenn deine Nieren in Gefahr sind!


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