8 Tipps für Kinder im Winter
Im Winter verhindern niedrige Temperaturen, dass Durstgefühle ausgelöst werden, wie es im Sommer bei heißen Temperaturen der Fall ist. Unser Körper, insbesondere der von Kindern, muss jedoch ein optimales Feuchtigkeitsniveau aufrechterhalten, und dazu müssen wir Wasser mit der gleichen Häufigkeit und Regelmäßigkeit trinken, als wäre es heiß.
Um die richtige Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten, müssen Kinder regelmäßig Wasser und andere Getränke trinken. Um dies zu erreichen, ist es wichtig, dass die Eltern ihnen helfen, die richtigen Wasserzufuhr im Winter aufrechtzuerhalten.
Laut einer Studie der Universität von Zaragoza und der Universität von Rovira i Virgili 87 Prozent der spanischen Kinder und Jugendlichen könnten ihre Flüssigkeitszufuhr verbessern, da ihre Gewohnheiten nicht den Empfehlungen der Europäischen Agentur für Lebensmittelsicherheit (EFSA) entsprechen.
Wassermenge, die für eine gute körperliche und geistige Gesundheit benötigt wird
Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) weist darauf hin, dass eine angemessene Flüssigkeitszufuhr dazu beiträgt, einen guten physischen und psychischen Zustand zu erhalten. Um die Körpertemperatur aufrechtzuerhalten, müssen Sie mindestens 2 Liter Wasser pro Tag essen.
Die Organisation empfiehlt folgenden Wasserverbrauch in Bezug auf das Alter des Kindes:
- Unter 2-3 Jahre alt. 1,3 Liter pro Tag
- Kinder zwischen 4 und 8 Jahren. 1,6 Liter pro Tag
- Kinder zwischen 9 und 13 Jahren. 1,9 Liter pro Tag
Es handelt sich jedoch um einen ungefähren Wert, der je nach Geschlecht, Klima und Sport des Kindes variieren kann.
8 Tipps für Kinder im Winter
Obwohl niedrige Temperaturen das Durstgefühl hemmen und Kindern die Aufrechterhaltung der richtigen Flüssigkeitszufuhr auch im Winter erleichtern sollen, geben Aguas Font Vella und Lanjarón diese acht praktischen Tipps:
1. Nehmen Sie immer eine kleine Flasche Wasser in Ihren Rucksack der Schule, so können sie während der Schulstunden trinken gehen.
2. Ablegen von Wasserflaschen zu Hause Es hilft, sie an das Bedürfnis zu erinnern, zu trinken.
3. Lassen Sie Wasser auf dem Nachttisch So können sie trinken, wenn sie mitten in der Nacht aufwachen.
4. Tragen Sie immer Wasser im Auto oder in der Tasche.
5. Geben Sie ihnen vor, während und nach einer körperlichen Aktivität immer Wasser.
6. Vergessen Sie nicht, eine Flasche Wasser in Ihre Ausrüstung zu geben wenn sie Aktivitäten wie Skifahren durchführen.
7. Eltern sollten mit gutem Beispiel vorangehen und oft Wasser trinken.
8. Im Winter das Wasser der Zeit Sie finden sie vielleicht appetitlicher.
Marina Berrio
