Sport während des Stillens: was die Experten sagen

Kannst du üben? Sport während des Stillens? Kann dies ein Risiko für die Trennung der Milch und die Fütterung des Babys bedeuten? Dies ist eine der Fragen, die sich viele Mütter stellen, wenn sie sich diesem Prozess stellen. Diese Besorgnis bedeutet, dass Frauen in einigen Fällen keine körperliche Aktivität ausüben.

Es besteht jedoch kein Risiko für Frauen oder für Frauen Milchtrennung. So sagt der spanische Verband für Pädiatrie, AEP, der das Stillen und sagt Sport Sie sind zwei sich ergänzende Aktivitäten. Etwas körperliche Aktivität während dieses Vorgangs auszuführen, ist nicht nur für die Mutter sicher, sondern bringt auch wichtige Vorteile für Ihre Gesundheit.


Vorteile von Bewegung in der Stillzeit

Die Kinderärzte versichern, dass es zur Zeit von nicht zu befürchten gibt Übung üben. Diese Spezialisten behaupten, dass sich die Einstellung der Babys zur Brust nicht ändert, nachdem die Mutter sich etwas bewegt hat. Natürlich muss der in diesem Bereich erzeugte Schweiß unbedingt gereinigt werden, da diese Abscheidung einen salzigen Geschmack hervorrufen kann, durch den das Kind die Einnahme ablehnt.

Darüber hinaus wird die Mutter viele haben Gewinne abgeleitet von der Ausübung dieses Sports. Die körperliche Aktivität einer Frau während des Stillens verbessert ihr Herz-Kreislauf-System und ihre Verkalkung in den Knochen. Es ist auch ein guter Weg, um das angesammelte Fett während der Schwangerschaft zu verlieren und die Muskelkraft und Flexibilität zu erhöhen. Auf der anderen Seite profitiert auch das Immunsystem, und Stress und Angst nehmen ab. Und was noch wichtiger ist: Die Mutter steigert ihr Selbstwertgefühl und dieses wird auf das Baby übertragen, das in einer guten Umgebung aufwächst.


Empfehlungen für diesen Sport

Kinderärzte geben Müttern etwas Empfehlungen um die minimalen Risiken zu vermeiden, die während des Stillens auftreten können. Die erste besteht darin, solche Aktivitäten zu vermeiden, die eine Art Trauma im Brustbereich verursachen können. Es ist auch ratsam, während des Wochenbettes schwimmen zu lassen, in einer Periode, in der sich das Fortpflanzungssystem der Mutter von der Geburt erholt.

Ebenso beraten Fachleute diese Mütter Brust Bevor Sie sich sportlich betätigen, vermeiden Sie den oben genannten salzigen Geschmack, der das Kind dazu verleitet, diese Aufnahme abzulehnen. Gleichzeitig empfiehlt es sich, einen Sport-BH zu verwenden, vorzugsweise Baumwolle.

In Bezug auf die Fütterung der Mutter bestätigen die Kinderärzte, dass es gut ist, die Aufnahme von zu erhöhen Flüssigkeiten Halten Sie eine fettarme Ernährung aufrecht, weniger als 30% der Gesamtkalorien in Form von Fett und reich an komplexen Kohlenhydraten, bis zu 55-59% der Kalorien. Dies hält die Zuckerablagerungen im Vordergrund Energiequelle für körperliche Aktivität.


Damián Montero

Video: Wieviele Kalorien verbraucht Stillen? Abnehmen möglich?


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