Diäten nach dem Urlaub: Was sollte ich essen, um schnell abzunehmen?
Nach den kulinarischen Exzessen zu Weihnachten und wie jedes Jahr gibt es viele Menschen, die beabsichtigen, das Jahr mit guten diätetischen Zwecken zu beginnen. Manchmal möchten wir auf eine "Zauberformel" als Rezept zurückgreifen, um die gastronomischen Exzesse dieser Tage zu mildern, aber wir dürfen nicht vergessen, dass wir durch Abnehmen unsere Gesundheit nicht vernachlässigen können.
Was soll ich essen? schnell abnehmen? Ist es gut, einen Tag mit Grapefruit zu sein, um abzunehmen? Was ist, wenn ich ein paar Tage nicht zu Abend gegessen habe? Ist es ratsam, diese oder jene Infusion zu nehmen? Könnte ich die dissoziierten Diäten verwenden? Und die Proteas?
Die Wissenschaft der Ernährung spricht sich nicht für "Strafendiäten" aus, die ausschließlich auf einer starken Kalorienreduktion basieren, oder auf Gebräu mit vermeintlichen Schlankheitseigenschaften. Wie in vielen anderen Aspekten des Lebens liegt das Geheimnis in der Ordnung und zur Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung. Das kastilische Sprichwort sagt es, weise in diesem Fall: "Für gutes Leben, Ordnung und Maß". Um mit gesundem Menschenverstand die Ernährung der Familie zu planen und bei der Anpassung der Rationen zu messen.7 Tipps zum Abnehmen nach Weihnachten
Um die Gesundheit nicht zu vernachlässigen und die zusätzlichen Kilos, die wir im letzten Monat des Jahres angesammelt haben, zu reduzieren, ist es ratsam, diese Tipps zu befolgen:
1. Planen Sie die wöchentliche Mahlzeit. Wenn Sie dies tun, vermeiden Sie es, das Erste zu essen, wenn Sie den Kühlschrank öffnen.
2. Zum Abendessen sind Salate eine ausgezeichnete Wahl für die einfache Zubereitung, für die Vielfalt der Zutaten, die wir verwenden können, und für den geringen Energieverbrauch.
3. Vergessen Sie nicht, alle fünf Mahlzeiten auch in den Ferien fortzusetzen. Sie können den Vormittag oder den Imbiss nutzen, um die Früchte zu nehmen. Lassen Sie keine Mahlzeit aus, die vorgibt, die begangenen Exzesse auszugleichen. Versuchen Sie, so schnell wie möglich zum Normalzustand zurückzukehren.
4. Der empfohlene Weg, um mögliche Exzesse abzubrennen, ist immer an die körperlichen Gegebenheiten eines jeden angepasst, ohne Übertreibungen zu verursachen.
5. Wenden Sie die 3 x 2-Regel für Extras an: Süßigkeiten, Getränke usw. Ich könnte drei nehmen, aber zwei.
6. Infusionen können eine gute Ressource sein um die ausreichende Wasseraufnahme nicht zu vernachlässigen.
7. Seien Sie nicht in Eile, um das Gewicht zu verlieren, das Sie in den Ferien gewonnen haben. Es ist gesünder und letztendlich effektiver, um gute Gewohnheiten anzunehmen.
In diesem kürzlich veröffentlichten Jahr würden wir nicht schlecht vorschlagen, nicht unbedingt dem Buchstaben zu folgen, sondern dem Geist der weisen Empfehlung, die Don Quixote seinem treuen Sancho gibt: "Iss wenig und iss weniger, als die Gesundheit von allem Der Körper wird im Magenbüro geschmiedet. "
Pedro J. Toranzos. Bachelor of Pharmacy, Diplom in Diätetik und Ernährung, Master in Diätetik
