Drei von zehn Kindern unter fünf Jahren leiden an Schlaflosigkeit
Ruhe ist für alle notwendig. Nach einem harten Tag nichts besser als auf dem Bett zu liegen, Schließe deine Augen und nimm Batterien für einen weiteren aufregenden Tag. Dieses Ziel wird jedoch nicht immer von Menschen erreicht. Es gibt diejenigen, die von verschiedenen Problemen betroffen sind, die den Traum nicht versichert machen, was neuen Generationen nicht entgeht.
In der Tat die Schlaflosigkeit Es ist ein Problem, das bei Kindern durchaus vorhanden ist, wie auf der 25. Jahrestagung der spanischen Schlafgesellschaft erklärt wurde. In diesem Fall stellte sich heraus, dass die Schwierigkeiten bei der Versöhnung der nächtlichen Ruhe mindestens drei von jeweils zehn Minderjährigen von derzeit fünf Jahren betreffen. Ein Thema, das Ihren Alltag beeinflusst.
Mangel an regelmäßigen Terminen
Bei diesem Treffen wurde nicht nur das Problem der Schlaflosigkeit bei Kindern erörtert, sondern auch die Ursachen dafür. Der Hauptgrund für diese Situation ist derzeit die Tatsache, dass die Kleinen Zeitpläne haben wenig definiert derzeit Die Zeit bis zum Schlafengehen ändert sich normalerweise während der Woche, besonders am Samstag und Sonntag, wenn der Mangel an Kontrolle ausgeprägter ist.
Ein weiteres Problem, das bei Kindern heute zu Schlaflosigkeit führt, ist das Vorhandensein anregender Aktivitäten vor dem Schlafengehen. Dies führt dazu, dass die Kinder anlaufen und nicht das notwendige Melatonin erzeugen, um in einen guten Schlaf eintauchen zu können. Es wird auch darauf hingewiesen, dass die Anwesenheit von zu viel Licht zu Hause bei Nacht
Probleme in der Adoleszenz
Das Problem mit dieser Situation ist, dass die Schlaflosigkeit mit endet Gewohnheiten schaffen bei Kindern. Eine Routine, bei der Ruheprobleme bis in die Adoleszenz gezogen werden. Um zu verhindern, dass ausbleibende Ruhe zu einem dauerhaften Thema wird, empfehlen Experten, sich an die konduktive Therapiedas heißt, die Kleinen dazu zu bringen, einem geeigneten Rhythmus zu folgen.
Das sind einige Tipps um es zu bekommen:
- Keine Übung vor dem Einschlafen, keine intensiven Spiele. Der Körper muss in einen Zustand der Entspannung eintreten, bevor das Kind zu Bett geht, und Sport hilft nicht, dies zu erreichen.
- Zimmer zum Schlafen förderlich. Keine Fernseher, keine Bilder mit Formen, die die Kleinen erschrecken können. Ruhige Farben und der Verschluss, um morgens den Eingang von Straßenlaternen oder die Sonne zu vermeiden.
- Eine feste Zeit. Die Zeit, ins Bett zu gehen, sollte nicht verschoben werden, diese Zeit sollte unbeweglich sein. Wenn die Uhr diese Situation anzeigt, muss das Kind zu Bett gehen. Ihr Körper wird sich also daran gewöhnen und Melatonin erzeugen, wenn sich diese Zeit nähert.
- Vermeiden Sie reichliche Mahlzeiten. Eine schwere Verdauung ist nicht gleichbedeutend mit gutem Schlaf. Daher sollten Sie auf wiederholtes Essen oder reichlich vorhandene Rationen verzichten. Es ist auch nicht ratsam, hungrig ins Bett zu gehen.
- Siesta kurz. Ein wenig Schlaf nach dem Schlaf kann dem Kind dabei helfen, Energie zurückzugewinnen. Dies sollte jedoch 20 bis 30 Minuten nicht überschreiten, da sich der Körper dann mehr als nötig ausruht und nachts nicht in den erforderlichen Zustand gelangt.
Damián Montero
