Übung und gute Erholung, die Schlüssel zum Kampf gegen Fettleibigkeit

Es ist die Krankheit von S. XXI, betrifft Minderjährige und ältere Menschen und je mehr die Tage vergehen und sich der Lebensstil ändert, desto mehr verbreitet sie sich. Es geht um die Fettleibigkeit, ein Problem, das Familien immer mehr Kopfschmerzen bringt. Obwohl der Weg, um es zu verhindern, bekannt ist: gute Ernährung, Bewegung und einige andere Faktoren, mehr als erinnert Spanische Ernährungsstiftung, FEN.

Dieses Gremium hat eine Studie durchgeführt, in der es relevant geworden ist, dass Bewegungsmangel die Hauptursache für Fälle ist Fettleibigkeit und das Bauchfett, das bei Menschen auftritt. Zwei Situationen, die das Risiko einer Erkrankung erhöhen.


Bedeutung der körperlichen Aktivität

Die Mission dieser Studie bestand darin zu analysieren, wie sie sich auf unterschiedliche Faktoren auswirken Faktoren Als sozioökonomische Ebene wirken sich Lebensstile und vor allem körperliche Aktivitäten auf die Fälle von Fettleibigkeit und Übergewicht im Allgemeinen aus. Übung ist eines der wichtigsten Mittel, durch die Energie verbraucht wird, und kann den Unterschied zwischen einer normalen und einer gefährlichen Größe bestimmen.

"Körperliche Aktivität mit starker Intensität kann bei der Vorbeugung von Übergewicht und Fettleibigkeit eine größere Wirkung haben als körperliche Aktivität mit geringerer Intensität", erklärt Rosa María Ortega, Direktor der Valornut Research Group und Professor für Ernährung an der Complutense Universität von Madrid, der an dieser Studie teilgenommen hat.


Die Daten dieser Forschung zeigen, wie die Menschen sich widmen 150 Minuten Wöchentliches Übungsprogramm reduziert die Möglichkeit von Übergewicht erheblich. Umgekehrt führen sitzende Aktivitäten wie Fernsehen oder Videospiele dazu, dass die Wahrscheinlichkeit von Übergewicht zunimmt, und alle damit zusammenhängenden Probleme nehmen erheblich zu.

Vergiss nicht, dich auszuruhen

Eine weitere der Daten, die in dieser Studie erzielt wurden, ist, dass Ruhe bei der Prävention von Fettleibigkeit von großer Bedeutung ist. Schlafen sieben Stunden oder mehr pro Tag Es ist mit einer geringeren Wahrscheinlichkeit verbunden, an Fettleibigkeit zu leiden und das Bauchfett zu reduzieren, ein Risiko, das nach 8 Stunden Schlaf jeden Tag weiter verringert wird.

In der Tat sind andere Studien wie die von der Ohio State University Das folgte der Entwicklung von 177 Kindern, die 1991 geboren wurden, genau. In dieser Arbeit wurden die Mütter während dieser Untersuchung über die Zeit informiert, in der sie ihre Kinder ins Bett schicken und ihren Gesundheitszustand jährlich überwachen.


Die Mütter dieser Kinder berichteten, wie viel Zeit ihre Kinder im Alter von vier Jahren schliefen. Die Hälfte von ihnen tat es nachts um acht, aber vor neun Uhr. Auf der anderen Seite hat ein Viertel von ihnen es um acht oder sogar vor und der Rest der Teilnehmer nach getan neun nachts.

Bei der Kontrolle des Gewichts der Teilnehmer, wenn sie sich trafen 15 JahreDie Forscher schätzten, dass diejenigen, die in der Nacht um acht Uhr nachts eingeschlafen waren, am wenigsten Fettleibigkeit im Jugendalter entwickeln. Diejenigen, die die von den Schlafspezialisten empfohlenen acht Stunden schliefen, waren weniger wahrscheinlich übergewichtig.

Die Wahrscheinlichkeit von Fettleibigkeit im Jugendalter Es wuchs bei Kindern, die nachts zwischen acht und neun schliefen. Die höchsten Chancen wurden dabei bei Kindern verzeichnet, die nachts um neun Uhr ins Bett gingen, als sie jünger waren. Die Adipositas-Rate in diesen Gruppen in der Pubertät betrug 10, 16 bzw. 23 Prozent, abhängig von der Zeit, zu der diese Teilnehmer zu Bett gingen, als sie jünger waren.

Damián Montero

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