Halten Sie Ihr Herz mit diesen Tipps in Form
Die Herz Es ist eines der lebenswichtigsten Organe, die der Mensch hat. Dieser Muskel ist für die Bewegung des Blutes im ganzen Körper verantwortlich und sein Rhythmus ist ein Indikator für Gesundheit. Um Herzkrankheiten vorzubeugen, empfiehlt es sich, dies mit einem gesunden Lebensstil zu verhindern.
Der Kardiologe Manuel Abeytua, Vorsitzender der Abteilung für vaskuläres Risiko und kardiale Rehabilitation, hat eine Reihe von Ratschlägen zur Stärkung der Behandlung von Herz - Kreislauf - Erkrankungen gegeben Herz. Maßnahmen, die es ermöglichen, gesund zu leben und dieses Organ in Form zu halten und Krankheiten fernzuhalten.
Tipps, um auf das Herz aufzupassen
Dies sind die Ratschläge von Dr. Abeytua:
- Aktivitätsroutine. Vermeiden Sie eine sitzende Lebensweise und halten Sie häufige körperliche Aktivitäten aufrecht. Dies ist eines der besten Instrumente, um Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu vermeiden. Es reicht jedoch nicht aus, wöchentlich Sport zu treiben. Es gibt Leute, die spazieren gehen und sich dann für den Rest des Tages hinsetzen. In diesen Fällen müssen Sie mit dieser Inaktivität brechen.
- Gewicht. Das Gewicht sollte überwacht werden, da Fettleibigkeit ein wichtiger Risikofaktor ist, der auch mit anderen Risikofaktoren und Erkrankungen wie Diabetes und Bluthochdruck zusammenhängt. Um zu wissen, ob Sie einen guten Body-Mass-Index haben, gibt es eine einfache Formel: Teilen Sie das Gewicht in Kilogramm zwischen der Höhe in Metern und erneut das Ergebnis zwischen der Höhe in Metern auf.
- Cholesterin. Ein großer Risikofaktor, da dies einer der Bestandteile des arteriosklerotischen Plaques ist, der in unseren Arterien gebildet werden kann, der verhärtet und die Arterien verengt, wodurch der Blutfluss zum Herzmuskel verringert und die Wahrscheinlichkeit der Bildung erhöht wird Gerinnsel
- Blutdruck. Hypertensive Menschen müssen ihren Blutdruck überwachen, damit die empfohlenen Werte nicht überschritten werden. Es ist ratsam, mit der Unterstützung einer sachkundigen Person nachzufragen, aber es ist auch wichtig, sie persönlich zu kontrollieren.
- Diabetes. Diabetiker sollten überwacht werden, in diesem Fall durch Messung ihres Zuckerspiegels.
Genetische Faktoren
Neben all diesen Elementen müssen Sie auch andere Faktoren steuern Risiko Herz-Kreislauf-Erkrankungen vermeiden können. Diejenigen, die in ihrer Familie kardiovaskuläre Erkrankungen in der Vorgeschichte hatten, sollten eine bessere Kontrolle haben und regelmäßig vom Facharzt geprüfte Bewertungen durchlaufen. Personen, die vor dem 55. Lebensjahr einen Herzinfarkt erlitten haben, oder eine Verwandte, Mutter oder Schwester im ersten Grad, die vor dem 65. Lebensjahr einen Herzinfarkt erlitten haben, müssen diese Routine ebenfalls einhalten.
"Es zeigt sich zunehmend, dass Krankheiten viele haben Komponenten der Familie"erklärt Abeytua, der hinzufügt:" Einerseits kann es einen genetischen Inhalt geben. Wenn in einer Familie alle Mitglieder einen sehr hohen Cholesterinspiegel haben, ist es sehr wahrscheinlich, dass es einen genetischen Inhalt gibt und dass bestimmte Nachkommen einen hohen Cholesterinspiegel haben. Andererseits sind die Krankheiten manchmal vertraut, obwohl sie nicht genetisch bedingt sind, da möglicherweise keine genetische Komponente vorhanden ist, sie aber gemeinsame Gewohnheiten haben, die sich auf die Gesundheit auswirken. In jedem Fall ist es bei Familienkrankheiten notwendig, die Überwachung der kardiovaskulären Gesundheit zu verstärken. "
Damián Montero
