Das Frühstück auslassen, eine gefährliche Entscheidung für das Herz
Sie nennen es nicht umsonst die wichtigste Mahlzeit des Tages. Um den Tag in ausgezeichneter Form zu bewältigen, muss man etwas Gutes tun Frühstück das der Energien für den kommenden Tag. Die Entscheidung, morgens nicht am Tisch zu sitzen, kann erhebliche negative Folgen haben, und nicht nur auf der Ebene der Ernährung kann die Gesundheit stark leiden.
Das sagt es American Heart Association, was darauf hinweist, dass das Überspringen des Frühstück Es kann sehr schädlich für das Herz sein. In ähnlicher Weise erhöht das Vermeiden dieser ersten Mahlzeit des Tages auch das Risiko, Fettleibigkeit und Übergewicht zu entwickeln.
Kalorien besser am Morgen
Um diese Schlussfolgerungen zu ziehen, analysierte die American Heart Association die Daten der Bevölkerung und ihrer Konsumgewohnheiten. Ähnlich beobachteten sie auch einige ErnährungspraktikenWie das Überspringen des Frühstücks stehen die Fettleibigkeit und das Übergewicht im Zusammenhang. Dies führt zu einer anderen Angewohnheit für nichts Gesundes: Zwischen den Mahlzeiten essen.
Wenn Sie das Frühstück auslassen, können Sie mehr trinken Kalorien den ganzen Tag über, als wenn sie sie am Morgen genommen hätten. An diesem Punkt weist dieser Körper darauf hin, dass es wichtig ist, die Mahlzeiten zu planen und den richtigen Zeitpunkt für jeden von ihnen zu kennen: "Wenn wir essen, muss dies zusätzlich zu dem, was wir essen, berücksichtigt werden".
In diesem Sinne weisen diese Fachleute darauf hin, dass es wichtig ist, morgens die höchste Kalorienzufuhr anstatt nachts zu nehmen, da dies die Wahrscheinlichkeit verringert, an einer bestimmten Art zu leiden Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Diejenigen, die täglich frühstücken und Mahlzeiten zwischen den Mahlzeiten vermeiden, haben ein geringeres Risiko für Herzprobleme wie Cholesterin oder Bluthochdruck. Stattdessen treffen sie nicht mit dieser ersten Mahlzeit des Tages mehr Risiko für Fettleibigkeit, schlechte Ernährung oder Diabetes.
Frühstück in Spanien
Ein gutes Frühstück sollte aus drei Lebensmittelgruppen bestehen: Müsli, Obst und Milchprodukte. JedochWie viele Häuser? Betrachten Sie diese Empfehlungen von Ernährungswissenschaftlern? Dem Aladino-Bericht zufolge haben nur drei Prozent der Familien in Spanien die Anwesenheit dieser drei Produkte in der ersten Mahlzeit des Tages sichergestellt, ein niedriger Prozentsatz.
Zu diesem Prozentsatz wird ein weiterer hinzugefügt mehr besorgniserregenddie Anzahl der spanischen Kinder, die mit leerem Magen zur Schule gehen. Etwa 16% der Haushalte in diesem Land gewährleisten nur ein Frühstück mit einem Glas Milch, Saft und manchmal auch Wasser. Eine nachlässige Praxis, wenn Sie die Anstrengung in Betracht ziehen, die das Kind mit so wenig Nahrung im Magen hat.
Damián Montero
