Gehen, eine sehr empfehlenswerte Aktivität
Körperliche Aktivität ist eine der Pflichten, die jeder Mensch verinnerlichen sollte. Aber du musst es richtig machen. Normalerweise versteht man unter diesen Praktiken Sport, wenn es einfacher ist als alles andere. Um in Form zu bleiben, genügt es, jeden Tag ein Loch zu finden, um sich zu bewegen. für sehr kurz Lass diese Übung sein.
Eine der am meisten empfohlenen Praktiken, für die Sie nicht viel benötigen logistisch Es geht zu Fuß. Diese körperliche Aktivität steht allen zur Verfügung, kann als Familie praktiziert werden und was noch wichtiger ist, unser Körper wird davon profitieren. Dies zeigt eine Studie Arteriosklerose, Thrombose und Gefäßbiologie Das bedeutet, dass das tägliche Gehen ein wenig hilft, Ihr Herz in Form zu halten.
Mehr Vorteile als Laufen
Nach dieser Studie spazieren gehen es ist nicht nur vorteilhaft um das Herz in Form zu halten, aber es hat bessere Ergebnisse als andere Aktivitäten wie Laufen. Die Autoren dieser Studie, die dieselbe Energie investiert, gehen beim Gehen gegen Bluthochdruck um 7,3%, beim Laufen nur um 4,2%. Diese Aktivität zeigt jedoch nicht nur in diesem Abschnitt ihre Vorteile.
Laufen Es übertrifft auch das Laufen, wenn es darum geht, den Cholesterinspiegel zu senken, der bei Ausübung dieser Aktivität um 7% sinkt, während er zum Zeitpunkt des Laufen nur um 4,3% sinkt. Gehen hilft auch, Herzerkrankungen um 9,3% in Schach zu halten. Um all diese positiven Ergebnisse zu erzielen, müssen wir diese körperliche Aktivität natürlich nicht nur isoliert in der Zeit durchführen.
Dazu müssen Momente des Tages erkannt werden, in denen man anstelle von anderen Bewegungsarten gehen kann. Wenn Sie zum Beispiel Brot kaufen, auch wenn nur eine Person bezahlt, kann jeder in den Laden gehen und die Gelegenheit nutzen, zu diesem Zeitpunkt ein wenig zu laufen. Genauso anders Aktivitäten Wie man mit dem Hund geht, kann auch die Herzgesundheit verbessern.
"Gehen hilft dabei, die Hauptrisikofaktoren wie Übergewicht, Bluthochdruck und Diabetes zu reduzieren. Es hat sich auch gezeigt, dass es zu einem Anstieg des Muskeltonus beiträgt und uns hilft, den emotionalen Stress unter Kontrolle zu halten", erklärt Carlos Macaya. Präsident der Spanische Herzstiftung.
Familienaktivität
Das Gehen hilft nicht nur, das zu halten Herzkrankheiten. Es bietet auch eine gute Möglichkeit, Zeit mit der Familie zu verbringen. Nach einem ganzen Tag bei der Arbeit und nach Hause kommen Sie zu den Stunden, die Ihnen zur freien Verfügung stehen, um alle zu einem kleinen Spaziergang zu ermutigen, selbst wenn es im gegenüber liegenden Park ist und den Appetit auf das Abendessen macht.
Am Wochenende können Sie auch als Familienaktivität spazieren gehen. Sie können nicht nur Parks besuchen, sondern auch viele andere Dinge, die verschiedene Freizeitformen kombinieren. Ein Beispiel ist das Wandern, bei dem Sie beim Laufen den Lärm der Stadt beiseite lassen und die Luft der Natur atmen. Darüber hinaus können Sie auch ein angenehmes genießen Picknick.
Momente zum Entspannen und mit dem Rest der Familie teilen Was ist der Rest der Woche passiert? Gespräche über das Überraschende an dieser Reise oder darüber, wie schwer es an einem bestimmten Tag war.
Damián Montero
