So vermeiden Sie eine sitzende Lebensweise bei Kindern unter fünf Jahren
Körperliche Aktivität ist aus vielen Gründen unerlässlich. Unsere Muskeln und Knochen erlauben uns, uns zu bewegen, und deshalb müssen wir es tun, denn ein Leben mit Bewegung steht für ein gesundes Leben, sobald eine angemessene Ernährung hinzugefügt wird. Deshalb ist die Bewegung so wichtig und vermeidet sesshafte Lebensweise, und dies umso mehr von der frühesten Kindheit an.
Wie die Kinderärzte des spanischen Verbandes für Pädiatrie AEP erklärt haben, können alle Menschen jeden Alters, unabhängig von ihrem Geschlecht und ihrem Gesundheitszustand, von körperlicher Aktivität profitieren. Im Falle von Kindern tendieren "von Natur aus dazu, sich zu bewegen und nicht anzuhalten, insbesondere wenn sie klein sind", aber die Wahrheit ist, dass die heutige Gesellschaft "es Kindern nicht einfach macht, im Freien oder zu Hause aktiv zu sein".
Es ist zunehmend üblich, dass sehr junge Kinder sitzen bleiben und Zeit "in Aktivitäten verbringen, die keinen Umzug erfordern" - etwas, das nicht gefördert werden sollte. Daher sind dies die Empfehlungen des Gesundheitsministeriums, die die Mindestalter für die Verbesserung der Gesundheit nach Altersgruppen betreffen.
Übungsempfehlungen für Kinder unter 5 Jahren
1. Führen Sie körperliche Aktivität aus
Im Falle von Kindern, die noch nicht gehen, wird empfohlen, "mehrmals am Tag körperliche Aktivität durch Spiele auf dem Boden, im Badezimmer und immer in einer für sie sicheren Umgebung zu fördern".
Auf der anderen Seite ist es für Kinder, die laufen, noch zu früh, um Sport zu treiben und sich körperlich zu betätigen, wie dies ältere Kinder oder Erwachsene tun würden. Strukturierte Aktivitäten und freies Spiel werden daher mindestens 3 Stunden pro Tag empfohlen. Ja, sie müssen über den Tag verteilt sein, sowohl innerhalb als auch außerhalb des Hauses und mit unterschiedlicher Intensität. "Wenn Kinder wachsen, muss die Intensität der Aktivität schrittweise erhöht werden", stellen sie klar
2. Reduzieren Sie längere Sitzzeiten
Es wird nicht empfohlen, dass Kinder mehr als eine Stunde sitzenden Tätigkeiten widmen (wenn sie wach sind, natürlich). Zu diesen Aktivitäten gehören das Sitzen oder Sitzen auf Stühlen, Autos oder Wippen, Fernsehen, das Spielen mit Mobiltelefonen, Computern, Videospielen usw.
3. Begrenzen Sie die Zeit vor den Bildschirmen
Wie bereits mehrfach erwähnt, ist es nicht ratsam, dass Kinder bis zum Alter von zwei Jahren Zeit vor Bildschirmen verbringen. Bei Personen im Alter zwischen zwei und vier Jahren wird empfohlen, sich vor diesen elektronischen Geräten nicht länger als eine Stunde pro Tag aufzuhalten.
Angela R. Bonachera
