10 Tipps zur Verringerung der Bauchschwellung

Das Gefühl von Bauchschwellung betrifft 30 Prozent der Gesellschaft. Was bedeutet, dass von zehn Menschen drei darunter leiden. Der am stärksten betroffene Sektor der Gesellschaft ist der von Frauen, von denen jeder Dritte leidet: Die Hauptursachen sind schlechte Ernährung und Stress, und das Unbehagen, das uns dieses Gefühl verursacht, verringert unsere Lebensqualität.

Der Lebensrhythmus des XXI. Jahrhunderts hat sich beschleunigt und der Ansturm lässt unseren Organismus nicht gleichgültig. Das Verdauungssystem reagiert sowohl auf äußere Reize als auch auf das fehlende Gleichgewicht in der Ernährung. Manchmal wird Stress bei der Magen-Darm-Dekompensation somatisiert. Die Bauchschwellung kann eine subjektive Empfindung der Person sein, ist jedoch in vielen Fällen messbar und quantifizierbar.


Das Unbehagen, das uns dieses Gefühl der Bauchschwellung verursacht, verringert unsere Lebensqualität und oft müssen wir sogar in ärztliche Behandlung gehen. Darüber hinaus kann es mit anderen Pathologien wie dem Reizdarmsyndrom in Verbindung gebracht werden. Ein weiterer Faktor, der dieses unangenehme Gefühl verschlimmern kann, ist der Konsum bestimmter Drogen.

Symptome einer Bauchschwellung

Manchmal sehen wir, dass wir anschwellen und glauben, dass wir an Gewicht gewonnen haben, wenn die Ursache in Wirklichkeit die Ursache ist Verstopfung oder Gas. Darüber hinaus wird es in vielen Fällen von anderen Pathologien wie Reizdarm begleitet. Dies führt zu Verstopfung oder Durchfall und den damit verbundenen Beschwerden.

Normalerweise fühlen sich nach dem Essenwährend des Verdauungsprozesses. Und es scheint, als ob es sich nachts entspannt, wenn wir uns ausruhen. Zwar gibt es auch Menschen, die unabhängig von der Nahrungsaufnahme betroffen sind und eher auf die Ansammlung von Gasen reagieren.


Tasten zur Abschwächung des Gefühls von Bauchschwellungen

Zu schnell essen und mehr als die empfohlene Menge ist eine der Hauptursachen für den Darmtransit, ist nicht flüssig und verursacht Verstopfung.
Für Menschen, die an Verstopfung leiden, wird der Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln und die Einnahme von Produkten empfohlen Bifidobakterien. Bifidobakterien sind eine Art Probiotikum, das den Darmtransport verbessert. Diese Mikroorganismen kommen in Produkten vor, die fermentierte Milch enthalten.

Eine andere Ursache, die irrtümlich geringfügig erscheinen mag, ist die beschleunigtes Leben der Gesellschaft, in der wir leben. Der Körper gewöhnt sich daran, zu unpassenden Zeiten schnell zu essen (z. B. sehr spätes Abendessen). Aber am Ende fordert es seinen Tribut. Daher wird empfohlen, die Person in Bezug auf den Erwerb bestimmter Gewohnheiten zu erziehen, um ihre Gesundheit zu verbessern: Halten Sie einen stabilen Essensplan ein, geben Sie die erforderliche Zeit ein und trainieren Sie regelmäßig, um einen flachen Bauch wiederzugewinnen.


10 praktische Tipps zur Verringerung der Bauchschwellung

1. Verbrauchen Sie täglich fermentierte Milch mit probiotischen Eigenschaften wie Bifidobakterien.
2. Wählen Sie Früchte mit hohem Eiweißgehalt wie Äpfel, Erdbeeren oder Birnen.
3. Erhöhen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte und Getreide.
4. Beschränken Sie den raffinierten Zuckerwie Süßigkeiten und Gebäck.
5. Begrenzen Sie fetthaltige Lebensmittel wie Butter und Würstchen.
6. Erhöhen Sie den Verbrauch von Wasser und FlüssigkeitenGetränke mit Koffein und Süßigkeiten begrenzen.
7. Führen Sie täglich körperliche Aktivität aus (Bsp .: Gehen, Treppensteigen, Schwimmen).
8. Gehen Sie täglich zur Toilettezur Förderung einer regelmäßigen Darmtätigkeit.
9. Halten Sie einen regelmäßigen Zeitplan ein zu den Mahlzeiten
10. Versuchen Sie, Stress zu vermeiden.

Lebensmittel reich an Ballaststoffen

- Gemüse (roh oder gekocht).
- Hülsenfrüchte wie Kichererbsen, Linsen, Bohnen, Bohnen ...
- Frisches Obst (besser mit der Haut).
- Trockenfrüchte wie Pflaumen, Pfirsiche und Feigen.
- Integriertes Frühstückscerealien
- Brot aus Weizen, Roggen oder anderen Vollkornprodukten.
- Vollkornbrot und Weizenmehl.
- Weizenkleie

Queca Rodríguez-Colubi

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