Die AEP empfiehlt Kindern täglich eine Stunde Bewegung
Wandern, Radfahren, Schlittschuhlaufen ... Bei der Auswahl einer Sportart gibt es viele Möglichkeiten. Körperliche Aktivität ist eng mit guter Gesundheit verbunden. Daher ist es eine Grundvoraussetzung für einen guten Lebensstil, regelmäßig aktiv zu sein und sich regelmäßig zu bewegen. In der Tat empfiehlt der spanische Verband für Pädiatrie, AEP, mindestens 60 Minuten pro Tag Bewegung für Kinder zwischen 5 und 17 Jahren.
Empfehlungen des ASP zum Sport in der Kindheit
Kinderärzte betonen die Bedeutung von körperlicher Aktivität bei Kindern und Jugendlichen und ihren Nutzen für ihren Lebensstil. Er empfiehlt daher, mindestens 60 Minuten am Tag mit Aktivitäten wie Fahrradfahren oder Wandern zu verbringen. Das heißt, es wird empfohlen, eine Stunde tägliches Aerobic-Training durchzuführen, zu dem auch Skaten oder Joggen gehören kann. Die AEP weist darauf hin sportliche Aktivitäten als moderatund unterscheidet sie von intensiver körperlicher Übung.
Die AEP berücksichtigt intensive körperliche Aktivität einige Sportarten wie Basketball, Tennis oder Fußball. Die Empfehlung des AEP für Kinder und Jugendliche in diesem Fall ist, sie drei Tage pro Woche zu üben.
Schließlich weisen Kinderärzte auf andere Aktivitäten hin, die mit der Stärkung und Verbesserung der Knochenmasse sowie der Muskelmasse zusammenhängen. Kurz gesagt, die AEP empfiehlt, sitzende Gewohnheiten zu reduzieren, z. B. kurze Fahrten mit dem Auto zu vermeiden und die Entfernungen mit den Beinen zu verwenden. Gleichzeitig empfiehlt er auch, Outdoor-Aktivitäten zu fördern und die Zeit vor den Bildschirmen zu begrenzen, da es immer besser ist, auf dem Rasen Fußball zu spielen, als auf der Konsole, zumindest für die Gesundheit.
Vorteile des Sports bei Kindern und Jugendlichen
In der AEP wird betont, dass das Training verschiedene positive Auswirkungen auf Kinder hat, die es praktizieren. Unter all diesen Vorteilen heben Kinderärzte diese als die wichtigsten hervor:
1. Fitness verbessern: Stärkung des Herzens, der Muskelkraft und hilft auch, ein empfohlenes Gewicht zu halten.
2. Verbesserung der psychischen Gesundheit Das Selbstwertgefühl steigt, wenn Sie diesen Herausforderungen gewachsen sind und Stress reduzieren.
3. fördert die Sozialisierung: entweder durch die Teilnahme an Sportmannschaften oder durch Treffen mit anderen Kindern im Park oder an Orten, an denen die Übung durchgeführt wird.
4. Konzentration erhöhen: Seien Sie aufmerksam auf das Spiel oder die Sportregeln, verbessern Sie die geistige Beweglichkeit. Dies hängt mit einer guten akademischen Leistung zusammen.
5. Es verringert die Entwicklung von Risikofaktoren: Die Wahrscheinlichkeit, dass einige chronische Krankheiten im Erwachsenenalter auftreten, ist reduziert, wie Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Diabetes, hoher Cholesterinspiegel und Fettleibigkeit.
Anregungen für den Sport bei jungen Menschen
Körperliche Aktivität kann bei jungen Menschen durch Geschenke gefördert werden, die sie zur Ausübung veranlassen. Ein guter Anreiz kann es sein, unseren Kindern einen Ball für die Kleinen und für die Älteren einen Regulationsball oder sogar ein Fahrrad zu geben. Eine weitere Möglichkeit, den Sport zu unterstützen, besteht darin, diesen Moment zu einem Vergnügen zu machen, z. B. die Exits mit Turnieren zu begleiten, die die ganze Familie unterhalten, während sie in Form bleiben.
Andererseits sollten Eltern kleine sportliche Kinder motivieren und zur Übung beitragen, indem sie alle Einrichtungen zur Verfügung stellen. Gehen Sie auf das Feld, gehen Sie spazieren und machen Sie einen Spaziergang, spielen Sie Verstecken. Generieren Sie Gewohnheiten, die vermeiden, in einen sesshaften Lebensstil zu geraten. Eine gute Option ist, das Wochenende für Ausflüge in die freie Umgebung zu verwenden, anstatt zu Hause bei der Videospielkonsole zu bleiben oder einfach nur fernzusehen.
Damián Montero
