10 Minuten pro Tag zu schwitzen bringt Vorteile für Kinderherzen
Sich zu bewegen, so wenig es auch ist, ist eine Aktivität, die wichtige gesundheitliche Vorteile hat. Aktiv zu bleiben ist eine Verpflichtung für alle, die einen gesunden Lebensstil pflegen wollen und mögliche Krankheiten in der Ferne haben. Und wenn es nicht genügend Beweise gibt, um über positive AuswirkungenWenn Sie Bewegung in Ihrem Körper haben, bietet das Wake Forest Baptist Medical Center in North Carolina neue Beweise.
Die Daten dieser Untersuchung konzentrierten sich darauf, zu prüfen, ob die noch so kurze Übung Auswirkungen auf die Zukunft hat. Seine Daten sind klar: Mindestens 10 Minuten Sport täglich machen das schon Herz von Kindern und Jugendlichen ist angesichts ihres Erwachsenenlebens stärker.
Verbesserung der Zirkulation
Diese neue Studie verfolgte eng die Fälle von fast 11.600 Kindern im Alter von 4 bis 18 Jahren in den USA, Brasilien und Europa. Alle erhielten einen Fragebogen über die Art der Übungen, die sie täglich durchführten. Gleichzeitig wurden sie einer ärztlichen Untersuchung unterzogen, um festzustellen, was ihre Herzgesundheit ist. Die Ergebnisse waren klar: Egal wie kurz dieser Sport war, es ist sein Herz Es bot sehr wichtige Vorteile.
Mit gerade 10 Minuten Am Tag der intensiven Aktivität hatten die Teilnehmer der Studie signifikante kardiale Vorteile. Eine davon ist die Reduktion von Bauchfett bei jungen Menschen und höhere Insulinspiegel im Blut. Ergebnisse, die dazu führten, dass sie in der Zukunft weniger Herzprobleme und Stoffwechselkrankheiten wie Typ-2-Diabetes entwickeln.
Die Verantwortlichen erklären, dass diese Ergebnisse neue Generationen anregen müssen, um eine sitzende Lebensweise zu vermeiden, wenn auch nur für wenige Minuten pro Tag. Übung ist sehr wichtig, um eine gute Gesundheit und Gesundheit zu gewährleisten vermeiden zukünftige gesundheitliche Probleme im Erwachsenenalter. Diese Forscher weisen darauf hin, dass das Kind zu der Zeit vielleicht nicht unter den Folgen des Sitzens leidet, dass sein zukünftiges Ich diese Schulden jedoch zwangsläufig bezahlen wird.
10 Minuten Bewegung pro Tag sind etwas machbar für Kinder. Diese Zeit zu nehmen ist sehr einfach und Eltern können helfen, wer die sein sollte, die ihre Kinder zum Sport anregen.
Beginnen Sie mit der Übung
Ermutigung zu Übung ist einfach, wenn Sie wissen, es gibt einige davon Tipps damit Kinder bequeme Kleidung anziehen und zu sitzender Lebensweise ablehnen:
1. Alles ist es wert Jede Art von täglicher Aktivität ist besser als die sitzende Option. Gehen Sie, benutzen Sie das Fahrrad und steigen Sie die Treppe hoch. Sorgt für Studium und Lernzeit. Begrenzen Sie die Zeit vor dem Fernseher und anderen elektronischen Geräten.
2. Spaß und Spiel. Gruppen-, Spaß- und Outdoor-Aktivitäten sind vorzuziehen.
Sicherheit Die physische Umgebung muss angemessen und ungefährlich sein. Beachten Sie die Sicherheitsregeln beim Sport.
3. An die Gesundheitsbedingungen angepasst. Die an jede Gesundheitssituation angepasste körperliche Aktivität verbessert den Gesundheitszustand und die Entwicklung von Kindern mit chronischen Erkrankungen und Behinderungen weltweit.
4. Frage der Gewohnheiten. Die körperliche Betätigung sollte von Kindheit an eine gesunde Gewohnheit sein. Gewohnheiten werden im Laufe der Zeit leicht aufrechterhalten und werden vermisst, wenn sie fehlen.
5. Vorrangige Tätigkeit. Integrieren Sie körperliche Bewegung zwischen den täglichen Aktivitäten Ihres Kindes. Nutzen Sie außerschulische Aktivitäten und investieren Sie in Ihre Gesundheit.
6. Bringt Sport in die Familienroutine ein. Gib ein Beispiel Machen Sie Sport und planen Sie Familienaktivitäten, wenn Sie möchten, dass Ihr Kind aktiv ist.
7. Hydratation. Es stellt die Flüssigkeitsversorgung sicher, insbesondere wenn die Aktivität intensiv ist und die Umgebung heiß ist.
8. Helfen Sie einer abwechslungsreichen und ausgewogenen Ernährung. Grundpfeiler für Gesundheit und körperliche Bewegung.
9. Disziplin verbessern. Die Vorteile des Sports erfordern Kontinuität. Die regelmäßige Gewohnheit hilft Kindern, ihre eigene Disziplin zu erziehen.
10. Stärke und Energie erhöhen. Sport trainiert auch Muskelkraft, Ausdauer und trägt dazu bei, mehr Energie für jede Tätigkeit zu haben. All dies erhöht das Selbstwertgefühl und das Selbstbewusstsein der Kinder.
Damián Montero
