Die Gefahren des Laufens ohne angemessene Vorbereitung
In Form zu bleiben, erfordert viel Bewegung. Unter allen Möglichkeiten Laufen gehen ist eine Option, die in den letzten Jahren Anhänger gewonnen hat und eine große Gemeinschaft von Anhängern aller Altersgruppen hat. Um diese Tätigkeit auszuführen, ist jedoch ein gutes Team erforderlich, das die Integrität der Übenden garantiert und somit Verletzungen verhindert.
Aber wie viele Menschen haben die richtige Ausrüstung, um diesen Sport auszuüben? Nach den Angaben von VI CinfaSalud-Studie Es gibt viele Menschen, die ohne die notwendigen Instrumente laufen, um einen guten Gesundheitszustand während dieser Übung zu gewährleisten. Aus diesem Grund ist es zunehmend üblich, Verletzungen durch diese Fehlentscheidungen zu sehen.
Kleine Vorbereitung
Die Daten dieser Studie zeigen, dass zum Zeitpunkt von nur wenige Menschen richtig vorbereitet sind Laufen gehen. Tatsächlich sind etwas weniger als 94% derjenigen, die diesen Sport ausüben, auf diesen Zweck ausreichend vorbereitet. Diese Aktivität erfordert nicht nur eine angemessene Ausrüstung, sondern es sind auch viele andere Punkte erforderlich, die zur Aufrechterhaltung der Gesundheit notwendig sind.
Ein Beispiel ist das Stresstest Dies bestimmt den Aktivitätsgrad, den eine Person, die rennt, anstrebt. Etwas mehr als 75% derjenigen, die diese Übung ausüben, wurden noch nie diesem Test unterzogen. Es ist daher möglich, dass sie ihre Grenzen überschreiten und ernsthafte Gesundheitsprobleme verursachen. Noch schwerwiegender ist, dass 48,5% derjenigen, die an diesem Sport teilnehmen, niemals zuvor ein Warm-Up durchgeführt haben.
Ohne einen bestimmten Plan
Für einen Lauf braucht man eine Arbeitsplan das muss beachtet werden und mit denen Sportverletzungen verhindert werden müssen. Nur wenige erwarten ihn oder folgen ihm zu dem Brief. Im Einzelnen entsprechen drei von vier Personen, die an dieser Aktivität teilnehmen, keiner regulären Richtlinie. Es besteht auch keine Tendenz, diese Übung mit guter Ernährung zu kombinieren.
Fast das 86% der Läufer unterhält keinen an ihre körperliche Aktivität angepassten Fütterungsplan. Denken Sie daran, dass der Körper beim Ausgehen körperlich anläuft und besondere Bedürfnisse hat, um Verletzungen aus diesem Sport zu vermeiden, die bei diesen Menschen aufgrund ihrer schlechten Praxis sehr häufig sind .
Die Folgen der mangelnden Vorbereitung führen zu Verletzungen: Sechs von zehn, 61,8%, hatten spanische Läufer gesundheitliche Probleme während dieser Sport im letzten Jahr zu praktizieren. 38% haben an einer Muskelverletzung gelitten, vor allem im Bein, Knie und Knöchel. Etwas mehr als 23% starke Kopfschmerzen und jeder zehnte erlitt Brüche und Verstauchungen, 11,9%. Schwindel oder Ohnmacht haben fast 10% und Herzklopfen oder Tachykardien bis 8,9% beeinflusst.
Diese Probleme werden im täglichen Geschäft der Makler mit 16.4% enden. Fehlzeiten von Arbeit und Wissenschaft. All dies ist absolut vermeidbar, wenn Sie die richtige Ausrüstung verwenden und einen Fachmann um Hilfe bitten, um das erreichbare Trainingsniveau zu überprüfen.
Damián Montero
