Durch die Reduzierung der Sitzzeit können Sie Diabetes vorbeugen
Es ist kein Geheimnis, dass körperliche Aktivität den Menschen erhebliche Vorteile bringt. Umzug ist immer eine bessere Option als sitzen und wenn Sie Gründe benötigen, um vom Sofa aufzustehen Universität Leicester im Vereinigten Königreich gibt Ihnen einen neuen Grund: die Verhinderung von Diabetes.
Dies wurde durch eine neue Studie festgestellt, in der versucht wurde, die Beziehung zwischen der Zeit, in der eine Person sitzen bleibt, und der Wahrscheinlichkeit zu bestimmen, dass sie sich entwickelt Diabetes.
Bessere Zuckerverarbeitung
Die Autoren dieser Forschung fragten eine Gruppe von 435 Erwachsene mit Diabetesrisiko verbringen Sie 24 Stunden lang 24 Stunden lang mit einem Monitor für körperliche Aktivität für einen Zeitraum von einer Woche. In dieser Zeit wollten die Verantwortlichen für diese Arbeit analysieren, wie viel Zeit sie im Sitzen, Stehen oder bei körperlichen Aktivitäten verbracht haben.
Am Ende dieser Woche sammelten die Forscher neue Informationen von den Teilnehmern, aber in diesem Fall darüber, wie ihr Körper Insulin und Zucker verarbeitet hat. Die Ergebnisse dieser Analysen deuten darauf hin, dass sich die Marker für Typ-2-Diabetes bei diesen Personen verbessert haben beträchtlich.
In Bezug auf körperliche Aktivität war dies sehr hilfreich, wenn es darum ging, die Marker von Typ-2-Diabetes zu reduzieren Sie liefen Statt die meiste Zeit zu sitzen, reduzierten sie die Insulinwerte um 7%. Die Forscher wollten jedoch klarstellen, dass diese Studie nicht klarstellt, dass es einen direkten Zusammenhang zwischen körperlicher Aktivität und Leiden an dieser Krankheit gibt.
Obwohl die Verantwortlichen für diese Studie zu anderen Untersuchungen beitragen, warnt sie vor der Gefahr einer sitzenden Lebensweise bei Menschen mit Diabetes. Sie schlagen also vor, dass die Menschen, denen das Risiko droht ertrage esBewegen Sie sich, anstatt zu Hause vor dem Fernseher zu sitzen.
Ermutigen Sie zu Bewegung bei Kindern
Wenn man einmal die Gefahr einer sitzenden Lebensweise für Menschen gesehen hat, ist es notwendig, die Bewegung von Kindern zu fördern. Das sind einige Methoden um die Kleinen auf die Straße zu bringen, um loszulegen:
- Spaß und Spiel. Gruppen-, Spaß- und Outdoor-Aktivitäten sind vorzuziehen.
- Sicherheit Die physische Umgebung muss angemessen und ungefährlich sein. Beachten Sie die Sicherheitsregeln beim Sport.
- An die Gesundheitsbedingungen angepasst. Die an jede Gesundheitssituation angepasste körperliche Aktivität verbessert den Gesundheitszustand und die Entwicklung von Kindern mit chronischen Erkrankungen und Behinderungen weltweit.
- Frage der Gewohnheiten. Die körperliche Betätigung sollte von Kindheit an eine gesunde Gewohnheit sein. Gewohnheiten werden im Laufe der Zeit leicht aufrechterhalten und werden vermisst, wenn sie fehlen.
- Vorrangige Tätigkeit. Integrieren Sie körperliche Bewegung zwischen den täglichen Aktivitäten Ihres Kindes. Nutzen Sie außerschulische Aktivitäten und investieren Sie in Ihre Gesundheit.
- Bietet Sport in den Familienalltag ein. Gib ein Beispiel Machen Sie Sport und planen Sie Familienaktivitäten, wenn Sie möchten, dass Ihr Kind aktiv ist.
- Hydration. Es stellt die Flüssigkeitsversorgung sicher, insbesondere wenn die Aktivität intensiv ist und die Umgebung heiß ist.
- Sorgen Sie für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung. Grundpfeiler für Gesundheit und körperliche Bewegung.
- Verbessert die Disziplin. Die Vorteile des Sports erfordern Kontinuität. Die regelmäßige Gewohnheit hilft Kindern, ihre eigene Disziplin zu erziehen.
- Erhöhen Sie Kraft und Energie. Sport trainiert auch Muskelkraft, Ausdauer und trägt dazu bei, mehr Energie für jede Tätigkeit zu haben. All dies erhöht das Selbstwertgefühl und das Selbstbewusstsein der Kinder.
Damián Montero
