Angst ... was verbirgt es?

Wir haben gehört, dass viele Leute über Situationen sprechen, die Angst, Nerven, Stress usw. verursacht haben. Und fast immer aus einem negativen Blickwinkel. Wenn sie über die Situationen sprechen, in denen sie Angst hatten, kommentierten sie, dass sie nicht atmen könnten, dass es den Anschein hatte, sie würden einen Herzinfarkt bekommen, sie fühlten Herzklopfen, Muskelverspannungen usw. Es ist nicht verwunderlich, dass wir bei all diesen Erlebnissen Angst als etwas Negatives sehen, was uns außer Gefecht setzt, aber was ist Angst wirklich?

Was ist Angst?

Die Angst ist ein programmiertes Warnsystem Menschen dazu bringen, die Gefahren zu überleben, denen sie ausgesetzt sind. Dieses System hat bis zu den primitivsten Wesen und dank ihm, dass unsere Vorfahren Angst hatten, dass sie alle Arten von Raubtieren überleben könnten.

Angst bereitet uns auf zwei verschiedene Arten vor, gefährlichen Situationen zu begegnen, kämpfen oder fliehen.

Stellen Sie sich vor, wir gehen die Straße entlang und reden am Telefon. Wir wissen nicht, dass ein Fahrrad in unsere Richtung kommt und wir fast drauf sind. In diesem Moment hatten wir das Gefühl, als ob uns etwas in uns getroffen hätte, unser Herz beschleunigt , die Muskeln werden angespannt und schnell, ohne nachzudenken, bewegen wir uns weg. Das Warnsystem wurde in Gang gesetzt, und die Angst, die uns die Situation verursacht hat, hat uns vor dem Fahrradschleudern bewahrt.

Wir neigen dazu zu denken, dass Angstzustände eine schlechte Sache sind, aber Angstzustände sind nicht schlecht, es ist ein natürlicher und unvermeidlicher Prozess, den wir alle zu irgendeinem Zeitpunkt in unserem Leben haben. Wenn wir zu einem Vorstellungsgespräch gehen, eine wichtige Prüfung ablegen oder in einer Situation, die unser Körper als potenziell gefährlich erkennt, geraten wir in einen gemäßigten Zustand.

Wenn jedoch die Angst gut ist und uns hilft, den Gefahren zu begegnen, warum assoziieren viele Menschen Angst mit Problemen? Der Unterschied besteht darin, vor einer Situation wie dem Fahrrad eine mäßige Angst zu haben oder eine Angststörung zu erleiden.

Angstzustände oder Angststörungen sind sehr unterschiedliche DingeIm Falle der Störung wird das Warnsystem in Situationen in Gang gesetzt, in denen grundsätzlich keine Gefahr besteht oder es sehr knapp ist. Das Problem ist nicht die Angst, die wir fühlen, sondern sie wird ohne ersichtlichen Grund ausgelöst.

Elemente der Angst

Das menschliche Verhalten ist in drei Ebenen unterteilt: kognitive Ebene, physiologische Ebene und Verhaltensebene sowie Angst. Wir werden jede dieser Ebenen innerhalb der Angst identifizieren.

1. kognitive Ebene: Alles, was wir denken, ist in Angst die Wahrnehmung von Gefahr, der Glaube, dass etwas Schreckliches passieren wird. Zum Beispiel Im Falle der Person, die Angst vor dem Autofahren hat, wird sie denken, dass sie einen Unfall haben wird.

2. Physiologische Ebene: sind all die Empfindungen, die wir fühlen, erhöhte Herzfrequenz, Zittern, Muskelverspannungen, Hitze, Schwitzen, schnelleres Atmen, Übelkeit. * All diese Empfindungen sind Teil der Überlebensreaktion, die das Alarmsystem in Bewegung setzt und uns auf den Kampf vorbereitet oder fliehen und sie sind nicht gefährlich, auch wenn die Person Angst hat, sie zu bemerken.

3. Verhaltensebene: sind alle Verhaltensweisen, die die Person durchführt, um Unbehagen zu vermeiden und sich besser zu fühlen und die Möglichkeit des Auftretens des gefürchteten Unglücks auszuschalten, das wir Psychologen als Sicherheitsverhalten bezeichnen.

Welche Verhaltensweisen führen wir zur Aufrechterhaltung der Angst aus?

Viele Menschen leiden unter einer AngststörungSie sind sich dessen bewusst, dass diese Störung sie einschränkt, sie können nicht dasselbe tun wie zuvor, aber sie fühlen sich nicht in der Lage, sie zu lösen. Woran liegt diese Behinderung? Es ist, weil diese Leute in die Falle der Angst geraten sind. Lassen Sie uns erklären, woraus es besteht:

Eine Person, die sich einer bestimmten Situation gegenüber sieht, kommt an den Gedanken, dass etwas Schreckliches passieren wird, und fängt an, die körperlichen Empfindungen, die Angst, vor dem Unbehagen, das sie empfindet, und den negativen Gedanken, die in ihn eindringen, zu bemerken Einige Verhaltensweisen, die es Ihnen ermöglichen, sicher zu sein, dh ein gewisses Sicherheitsverhalten auszuführen, die Verwirklichung solcher Verhaltensweisen, bieten kurzfristige sofortige Erleichterung, führen jedoch mittelfristig dazu, dass Angstzustände anhalten und sogar zunehmen, da dass der Zusammenhang zwischen der gefährlichen Situation und dem Sicherheitsverhalten stärker wird.

Sehen wir uns ein Beispiel an:

Eine Person, die unter einer Panikattacke leidet, merkt, dass sich das Herz beschleunigt. Sie spürt Steifheit in den Muskeln, fühlt sich schwindelig (körperliche Empfindungen) und glaubt, dass sie an einem Herzinfarkt (Gedanken) stirbt und die Empfindungen bemerkt Er nimmt ein Anxiolytikum, setzt sich, ruht sich aus und verringert seine Atmung (Sicherheitsverhalten), so dass diese Gefühle verschwinden und die Person irrtümlicherweise glaubt, dass alle diese Verhaltensweisen der Grund waren, warum er nicht angegriffen wurde zum Herzen und es ist nicht gestorben.

Wie können wir aufhören, unter Angstzuständen zu leiden?

Um die Angst zu brechen, müssen wir aufhören, Sicherheitsmaßnahmen zu ergreifen, die uns sicher und risikoreich machen, damit wir sehen können, wie das, was wir denken, nicht passiert. Wenn die Person, die merkt, wie sich das Herz beschleunigt, Steifheit in den Muskeln spürt, sich schwindlig fühlt und glaubt, dass sie an einem Herzinfarkt sterben wird, wird sie das Anxiolytikum nicht nehmen und abwarten, was passiert, und sie könnte prüfen, wie sie nicht stirbt Beim Nachweis des Sicherheitsverhaltens beweist er jedoch nicht, dass seine Ängste nicht zutreffen.

All dies ist ein komplizierter Prozess, daher kann die Hilfe eines Psychologen von großem Nutzen sein, da er Sie während des gesamten Prozesses begleiten wird und ausführlich erklärt, wie die Angstfalle in Ihrem Fall funktioniert, und dass Sie Strategien erhalten, die Ihnen helfen Stellen Sie sich Ihren Ängsten anpassungsfähiger gegenüber.

Rocío Navarro Psychologe Direktor von Psicolari, integrale Psychologie